= انظر جميع مراجعات موقعنا الإلكتروني = 2 مقابل 1 على أول أونصة من Progestelle فقط * (لن تظهر الزجاجة المجانية في عربة التسوق) قوة مضاعفة! أقل دهني لا رائحة لا رائحة لا الأصباغ أو إضافات أي مواد حافظة 100 ٪ طبيعية وخالية من المواد الكيميائية في الأعمال منذ عام 1999 أفضل من كريم البروجسترون! اعتبارًا من 2017 ، سيخدم 30،000 عميل مختلف * إذا كنت عميلًا لأول مرة ، وإذا اشتريت Progestelle ، ستحصل على زجاجة إضافية من Progestelle (أفضل من كريم Progesterone) مجانًا تلقائيًا (لن تظهر هذه الزجاجة المجانية في سلة التسوق) ، ولكن سيصل مع الشراء). مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني في ewomhoo @ hotmail. com Call (512) 275-6963 8AM - 5PM Central Time for appt. 95 قيمة) قائمة من المواد الكيميائية هرمون الاستروجين (xenoestrogens) والأطعمة الإستروجين لتجنب. أمضى بيتر إيكهارت ، MD 3-4 أشهر بدوام كامل البحث في قائمة المواد الكيميائية لتجنب هذا الفعل مثل الاستروجين. هذه قائمة جيدة جدا استخدمناها منذ عام 1999. الغالبية العظمى من عملائنا التي تتبع بدقة القائمة (حتى لا تأخذ Progestelle) تزعم أنها تشعر بتحسن بعد شهرين وأفضل بكثير بعد عامين. مع أول عملية شراء لـ Progestelle ، ستتلقى كل ما تحتاج إلى معرفته للبدء واستعادة رصيدك. يشمل سعر الطلب الخاص بك معلومات الجرعة المخصصة المتعلقة بحالتك ، واحصل على نصيحة مجانية من طبيب واحد مع Dr Eckhart بمجرد استلام المنتج الخاص بك (يرجى الاطلاع على جميع مقاطع الفيديو قبل التحدث معه) ، قائمة منتجات آمنة شاملة حصرية ، واحدة مجانية زجاجة بروجيستيل على طلبك الأول وكميات من المعلومات التعليمية حول أسباب الاختلالات الهرمونية. لأسباب تتعلق بالخصوصية ، لا تتم مشاركة حزمة المعلومات الحصرية هذه عبر البريد الإلكتروني ، وهي متاحة فقط لطلب العملاء. بداية سريعة استخدام البروجسترون مع الآثار الجانبية Eckhart ، MD يعطي لمحة عامة عن استخدام البروجسترون. المواضيع: كيفية استخدام كريم البروجسترون ، Topical vs.
زيت جوز الهند بيور المصبوغ تاثير ذهبالهرمونات الفموية ، الأعشاب الطبيعية العضوية يمكن أن تجعلك مريضًا أيضًا ، الآثار الجانبية لبروجستيرون الكريم وكيفية تجنبها ، اختبار الهرمون ، أهمية اليود. قوة مضاعفة Progestelle (800 ملغم / أوقية) تأتي مع ضمان استرداد الأموال لمدة 90 يومًا بدون أي سؤال على أوقائك الأولى! على أول أونصة ، اشترِ أونصة واحدة واحصل على أونصة واحدة مجاناً!. عادة ، 24 دولار / زجاجة أونصة واحدة و 5 دولارات. هذا هو زيت مزدوج البروجسترون الطبيعي المزدوج (800 ملغم / أوقية). في البداية ، يتم استخدام زجاجة واحدة فقط في الشهر. للصيانة ، هناك حاجة فقط 1/2 زجاجة شهريا. ربما ، يمكنك الحصول على إمدادات لمدة 4 أشهر مقابل 29 دولارًا فقط. هذه جرعة هي لمعظم النساء ، ولكن ليس كل النساء. نحن نشحن في أي مكان في العالم من الولايات المتحدة الأمريكية لك! (باستثناء ألمانيا وكرواتيا وأفريقيا) ***** المكونات ***** -800 ملغم / أوقية USP الدوائية الصف الطبيعي البروجسترون من Yams كمادة خام (بيوجيتيترونيك البروجسترون) -Coconut النفط -Each زجاجة تحتوي على 40 قطرات (2) بوصة من الزيت في القطارة) - كل قطارة تحتوي على 20 ملغ من البروجيسترون - الجرعة العادية هي 1-3 قطرات / يوم طبيعي من البروجسترون مقابل وصفة طبية بروجستيرية طبيعية البروجسترون الطبيعي هو الطريق إلى الصحة مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية. البروجسترون الطبيعي هو بيويدينتيكال (بيولوجيا نفسه) للهرمون الذي ينتجه جسمك. تنتج الشابة عادة 20 ملغ / يوم من البروجسترون الطبيعي خلال النصف الأخير من الفترة. المرأة الحامل تنتج عادة 400 ملجم / يوم خلال الثلث الثالث من الحمل.زيت جوز الهند بيور المصبوغ تاثير ذهبعادة ما يكمل الزبائن مع 20-60 ملغ / يوم من Progestelle . لذلك هناك مجموعة واسعة من البروجسترون الطبيعي التي يمكن استخدامها بثقة. ايكهارت ، دكتور في الطب النفسي يحكي كيفية محاربة حالتك والتحسن. توسيع نطاق آفاقك - المزيد من مقاطع الفيديو انظر روبرت لورانس ، طبيب بشري من كلية الطب بجامعة جون هوبكنز على PBS FRONTLINE أبريل 2009 شرح عن اضطرابات الغدد الصماء أو Xenoestrogens وكيف أنها تشكل تهديدًا لصحتك. أنت مريض لأنك تسمم نفسك عن غير قصد بوضع أختام هرمونية على بشرتك. لدينا Progestelle يعمل ويتفوق على كريم البروجسترون لأن: لدينا الصف البروجسترون الدوائية الطبيعية مصنوع من Yams. تم تحديد زيت الجلد لدينا من قبل طبيب أن تكون هيبوالرجينيك ونوع للأفراد الحساسة. المكونات غير سامة ، وآمنة للاستخدام ، ويمكن حتى استخدامها تحت اللسان. بسبب هذه الأسباب ، تفوق بروجستيل على كريم البروجيستيرون. في المقابل ، يستخدم منافسونا كريم البشرة. كريم البروجسترون الجلدي هو الزيت والماء المخلوط مع مادة كيميائية مستحلب المضافة للحفاظ على الماء والزيت المختلطين معا. عندما يتم وضع الكريم على الجلد ، يتبخر الماء في بضع دقائق ويترك النفط فقط. بما أن الماء يضاف إلى الكريمة ، هناك حاجة إلى مادة حافظة (أحيانًا ما تكون استروجين).زيت جوز الهند بيور المصبوغ تاثير فوائدمنتجنا يحتوي فقط على زيت جوز الهند و البروجسترون الطبيعي. يستخدم لدينا Progestelle Progesterone المصنوع من Yams. البعض الآخر قد يكون فقط مستخلص اليام ، وهو ديوسجنين ، لا يعمل. المنتجات الأخرى قد يكون لها بروجسترون بتركيزات قليلة جدًا أو أكثر من اللازم. لدينا Progestelle هو ببساطة البروجسترون المعلقة في الزيت النباتي. تستخدم كريمات البروجسترون الأخرى ميثيل بارابين أو بروبيل بارابين كمادة حافظة. Methyl Paraben و Propyl Paraben هي xenoestrogens المعروفة التي تحاكي هرمون الاستروجين الذي يمكن أن يجعلك أسوأ. يبدو بارابينز مرتبطا بالتشنج في بعض المرضى. يبدو أيضا أن البارابين يجعل مرضى التهاب بطانة الرحم أسوأ. يستخدم البروستيل لدينا الزيوت النباتية كحامل. تستخدم كريمات البروجسترون الأخرى الزيوت المعدنية التي تعمل كحاجز قابل للاختراق. وقد استخدمت الكريمات البروجسترون الأخرى الأعشاب التي تحاكي هرمون الاستروجين مع الآثار الضارة.زيت جوز الهند بيور المصبوغ تاثير ذهبيستخدم Progestelle قارورات زجاجية كمقبض ، وليس من البلاستيك. البلاستيك يمكن أن يتسلل إلى كريم البشرة أو زيت الجلد. تم تصميم Bisphenol-A ، وهو مضاد للأكسدة شائع الاستخدام في البلاستيك ، في الأصل كمحاكاة للإستروجين ، ويمكنه الوصول إلى كريم البشرة أو زيت البشرة.. يستخدم البروستيل الخاص بنا المكونات غير السامة ويمكن حتى تناولها بأمان. منتج منافس يستخدم كلوريد ستيرال كلوريد كمستحلب و حافظة. يسبب 3cc فقط من كلوريد الكالسيوم Steral اختلاجات مميتة في البالغين إذا تم تناولها. جون لي ، دكتوراه في الطب (جامعة هارفارد وخريج كلية الطب في مينيسوتا) يستخدم كريم بروجستيرون بيوفيدينيتي طبيعي في ممارسته الطبية كطبيب عائلي في شمال كاليفورنيا لمدة 3 عقود للحفاظ على صحة المرأة. فترات الطمث غير مؤلم صحية صحيه غير مؤلمه الثدي سليم دهون الجسم على الوركين والبطن التحولات الصحية في الحياة التزكيات اضغط مع الاستمرار على المربع أدناه. الفترات الشهرية السعيدة "حدث التغيير خلال شهر واحد. أغلقت معظم أعراضي الآن وعادت حياتي إلى طبيعتها. "أردت فقط إسقاط ملاحظة تتعلق بالتحسن الكبير في حالتي بعد استخدام Progestelle. لقد أصبت بآلام شهرية شديدة في آخر خمسة عشر عامًا. وجع شديد ، غثيان ، صداع ، ألم في الظهر لمدة أسبوعين من كل شهر. كانت هرموناتي متزامنة جدًا لدرجة أنني كنت أواجه هبات ساخنة عند 35.زيت جوز الهند بيور المصبوغ تاثير باراشوت للشعرقرأت كتابا من قبل الدكتور لي عن البروجسترون واشتريت بعض من متجر طعامي الصحي المحلي. ساعد الكريم قليلا ولكن ليس بما يكفي لجعل حياتي طبيعية. -------------------------------------------------- ---- يوم واحد أثناء تصفح الويب تعثرت على موقع Progestelle وقراءة أن العديد من الكريمات البروجسترون الواردة المكونات التي يمكن أن تجعل حالتي أسوأ. راجعت كريم كنت تستخدم وأنها احتوت على المكونات المذكورة لذلك قررت أن تجرب Progestelle لمعرفة ما إذا كان قد أحدث فرقا. أغلقت معظم أعراضي الآن وعادت حياتي إلى طبيعتها. أنا لا آخذ حتى الأدوية المزمنة للتشنجات بعد الآن. هذا المنتج رائع حقا وأوصي به لأي شخص يعاني من حالة مرتبطة بالهرمونات. -------------------------------------------------- ---- مع خالص التقدير ، Taunya H. ، Lansing، Michigan Happy Monthly Periods "استمع إلى صوتك الخاص ، وثق به واستعد السيطرة على صحتك. "في النهاية أأخذ وقتاً طويلاً لأكتب - مطولاً - خبرتي الإيجابية بشكل كبير باستخدام كل من Progestelle وعلاقة الطبيب / المريض مع د.. بعد أكثر من 25 عامًا من الإصابة بأعراض حادة متكررة في منطقة الحوض ، تم تشخيصي مؤخرًا بفترات شهرية شديدة جداً ومبيضات "تقبيل" في عمر 39. في حين أن الجراح ذهب إلى أبعد من نداء الواجب من خلال أداء 4. 5 ساعات من الجراحة المكثفة لأمراض اليد لمعالجة عدد لا يحصى من المشاكل داخل منطقة الحوض ، الخ.زيت جوز الهند بيور المصبوغ تاثير ذهبخلال عملية استعادة وظائفي بعد العملية ، وجدت نفسي مرة أخرى أتعامل مع تشنجات الحوض / الأمعاء الحادة التي لم يتمكن الجراح من مساعدتي فيها. كتب لي أحد حبوب منع الحمل البروجسترون الاصطناعية بعد أخرى ، ليجدوا أنهم لا يساعدون. كانوا في الواقع يجعلونني أسوأ - وهو ما لم أكن أعتقد أنه ممكن. أثناء القيام بالبحث على الإنترنت ليلة واحدة ، شعرت بأن اليد الإلهية تقودني إلى موقع المعهد العلاجي للنساء وبدأت القراءة عن بروجريستيل. لقد بدأت أيضًا بقراءة الكمية الغزيرة من المواد على موقع الويب ، والتي توضح بالتفصيل كيف أن الكثير من الأشياء الأخرى (البيئية والغذائية على حد سواء) كانت تغذي إعادة نمو بطني الشهرية شديدة الشدة - خاصة البارابين !! أنا وضعت طلبي على Progestelle ، توقفت على الفور أخذ كل ما عندي من أدوية البروجسترون الاصطناعية وانتظرت. لم يكن أكثر من 2-3 أسابيع قبل أن أرى تحسن كبير. بينما كنت في انتظار تسليم Progestelle ، ذهبت من خلال كل المنتجات التي استخدمتها على بشرتي (الصابون والشامبو والعناية بالبشرة والمكياج ، الخ. ) وإذا كانت قائمة المكونات تحتوي على أي شيء يبدو أنه يحاكي الإستروجين ، فقد ذهب إلى القمامة. لم يكن هذا شيئًا ممتعًا - ربما قمت بحرق 300 دولار تقريبًا. 00 قيمة من العناصر في العملية - ولكن كان من الضروري إذا كنت ذاهبا لتكون جادة والتحكم في صحتي. لقد عدلت أيضًا سلوكي الغذائي ، وأزلت جميع الأطعمة التي يتم معالجتها بشكل كبير ، والقضاء على جميع المحليات الاصطناعية ، وشرب المياه النقية فقط ، والوجبات السريعة ، ومحاولة تناول أكبر قدر ممكن من الأغذية العضوية. العقبة الكبرى التالية كانت إزالة الكلور من دشاتي. لقد اشترينا مرشحات دش ذات نوعية جيدة لإخراج الكلور من الماء قبل السماح له بالامتصاص في المسام أثناء الاستحمام كل صباح.زيت جوز الهند بيور المصبوغ تاثير فوائدكانت هذه خطوة هادية أخرى في الاتجاه الصحيح. الشيء الوحيد الذي جعلني أعاني من الانتكاس هو القيام برحلة إلى الشاطئ وأخذ غطسة في بركة السباحة المعالجة بشدة. ألقيني الكلور الزائد لي مرة أخرى إلى تشنج الحوض / الامعاء المروعة في غضون 4 ساعات من التعرض. الدرس المستفاد!! كان العنصر النهائي (حتى الآن) الذي وضعني فوق الحدبة المتبقية من الفترات المزمنة ، هو جعل التبادل إلى السدادات العضوية. لا أعلم لماذا استغرق الأمر 12 شهراً لجعل الاتصال الذي يضع أنبوبًا قطنيًا مصبوغًا بالكلور بداخلي أثناء النزيف (وهو إطلاق الديوكسينات طوال الوقت) ربما لم يكن شيئًا جيدًا ولكن بمجرد أن بدأ دماغي في العمل تلك الجبهة ، كانت صحتي الحوض جيدة كما كانت خلال مراهقتي المبكرة. وأود أيضا أن أتوقف لحظة لأخبركم يا دكتور رائع ، ومفيد ، ومفيد. كان إيكهارت وما زال في رحلتي إلى صحة الحوض. دائمًا ما يجيب على أسئلتي عبر البريد الإلكتروني في الوقت المناسب جدًا ، ويستمع إلى مخاوفي ، وأسئلتي ويعاملني كشخص . على الرغم من نواياهم المثلى ، فإن معظم الـ OB-GYNS في عالم الطب التقليدي يقضون وقتًا ضئيلًا جدًا في الاستماع وفي معظم أوقاتهم يجعل المرء يشعر وكأنه بقرة تمر عبر حقل تغذية. لقد كسب إيكهارت نجومه الذهبية في تعاملي معي ، ولا يمكنني أن أغني ما أشيد به بصوت عالٍ. حتى أنه استغرق بعض الوقت لمساعدتي في العثور على لون الشعر العضوي الآمن لحماية جميع التحسينات الإيجابية مع بطني الشهرية شديدة الالتهاب. هل يمكنك تخيل أي طبيب آخر يفعل ذلك؟ لا أستطيع & t ؛ ر .زيت جوز الهند بيور المصبوغ تاثير هلوصدقوني ، لقد رأيت ما يكفي من الأطباء التقليديين لأمراض النساء على مر السنين للتحدث عن الكثير من الخبرة. إذا لم تأخذ الوقت الكافي لتجربة Progestelle أو التحدث مع د. إيكهارت حول وضعك الفريد ، من فضلك لا تضيع أي وقت ثمين. كل واحد منا يولد بشعور فطري بما تحتاجه أجسامنا للشفاء وصحة. استمع إلى صوتك ، وثق به واستعد السيطرة على صحتك. ، لينكولن، ألاباما، سعيد، رأس، الأوقات السعيدة، سعيد، الصدور، "، ثدي، الصدور، إلى داخل، 3، weeks. "لقد استخدمت المنتج الخاص بك لمدة شهرين وتحسنت الأعراض بشكل كبير. ذهبت الخراجات في ثديي بعد 3 أسابيع ، لكنها عادت قبل فترة الحيض بقوة أقل بكثير ، ثم ذهبت بعد يومين ، تحسن كثيرا من الانتفاخ الشهري والمزاج ، واختفت تقلصات تقريبا ، ومرت الفترات من 21 يوما إلى 25 ، وأفضل من كل ما عندي من الرغبة الجنسية هو العودة من أي وقت مضى قوية. رأسي أفضل ، ليس حادًا ، لكنني آمل أن يرحلوا قريباً. كانوا سيئين للغاية ، وكان لدي دم في عيني ووجهت بعد ذلك. في الشهر الأول بعد منتجك كان رأس الخفقان من جانب واحد بالكاد كان موجودا ، لكنه استمر لمدة يومين ، في الشهر الثاني الذي نسيته وأكلت فيه الأوريجانو وكان شاقًا ولكن ليس قريبًا مثلما كان سيئًا في الماضي ، يوم. أنا فقط أمرت أكثر وأنا آمل أن تستمر الأمور في التحسن.زيت جوز الهند بيور المصبوغ تاثير هل ينفعلقد كانت ابنتي البالغة من العمر 8 سنوات تتجنب كل شيء في قائمتك ، لكن حتى الآن لا يوجد أي تحسن. لقد تخلصت من كل منتجات الجمال الحكيمة ، وأنا أحاول أن أرى أنها تحصل على الأطعمة المناسبة ، ولكن مع أشخاص آخرين يقدمون لها أشياء ، عندما لا أكون هناك ، إنه أمر صعب. ، ويلسون ، أوكلاهوما Healthy Breasts "في غضون بضعة أشهر ، كان ثديي طبيعي. أود أن أضيف أنني طلبت المساعدة أولاً من طبيبي النسائي الذي أخبرني بأنني أضع خراجات فيبروكيستيكية في ثديي وأن الأمر سيزداد سوءًا مع مرور الوقت. النصيحة الوحيدة التي أعطتها لي هي الابتعاد عن الكافيين. وغني عن القول ، لم أقبل ذلك وبحثت عن بدائل. أنا الاجتهاد عن الابتعاد عن البارابين ، وقد خفضت أو القضاء على معظم المواد الكيميائية المنزلية. أنا أبقى بعيداً عن الكافيين لأنه يؤدي إلى تفاقم الوضع ، وأتبع اتباع نظام غذائي نباتي يشمل أطعمة فول الصويا كاملة ، وتناول مكملات فيتامين متعددة ، كبسولات الأعشاب البحرية يومياً ، والحصول على ممارسة يومية. كان الألم الأولي الذي أرسلني إلى الطبيب سيئًا للغاية لدرجة أنني لم أتمكن من اتخاذ قرار أسوأ من ذلك - ارتداء حمالة الصدر أو عدم ارتداء واحدة! أحصل على حنان من حين لآخر الآن ولكن فقط إذا كنت لا تتبع نظام بلدي النموذجي. سأضيف أن عدم اتباع النظام حتى لبضعة أيام يؤدي إلى رقة خفيفة. لقد تمكنت أيضًا من تقليل علاج الغدة الدرقية. عندما بدأت لأول مرة ، كان لدي الكثير من ألم الثدي.زيت جوز الهند بيور المصبوغ تاثير ذهبفي غضون بضعة أشهر ، ذهبت بالكامل تقريبا. ما زلت أحصل على بعض الألم من حين لآخر ، لكنه بسيط. ، كليرووتر ، فلوريدا انقر هنا لرؤية ما يقوله الآخرون عن البروجسترون الطبيعي! وتجنب Xenoestrogens! Rebuttal بواسطة John Lee، MD انقر باستمرار على المربع أدناه. إذا كان البروجسترون كريم رائعًا ، فلماذا لا يستخدمه الطبيب؟ "يتوقف تعريف سوء الممارسة على ما إذا كانت هذه الممارسة شائعة بين الأقران الطبيين لدى شخص واحد أم لا ، ولديها القليل (عادة لا شيء) للقيام بها هو مفيد أم لا. لي: "المجمع الطبي الصناعي يشير إلى رابطة متماسكة من الطب المنظم مع الشركات المصنعة للأدوية والهيئات التنظيمية الطبية الحكومية. النظام الذي يتم جمعه معًا ليس بالضرورة فاسدًا ولا شرًا ، ولكن ، مثل أي هيئة بشرية ، يخضع لضعف وأخطاء البشرية.. يعتمد البحث الطبي على المليارات من المنح المقدمة من المعاهد الوطنية للصحة (NIH) وصناعة الأدوية الخاصة. يجب على أي شركة أدوية معينة ، مثل أي شركة خاصة ، تحقيق ربح للبقاء على قيد الحياة. لا يهتم النظام بالأدوية الطبيعية (غير القابلة للبراءة) ، بغض النظر عن فوائدها الصحية المحتملة. وبالتالي فإن تدفق تمويل البحوث لا يمتد إلى المنتجات التي لا يمكن الحصول على براءة اختراع. قليل من الناس يعرفون أن تعريف سوء التصرف يتوقف على ما إذا كانت هذه الممارسة شائعة بين أقرانهم الطبيين ، ولديهم القليل (عادة لا شيء) يتعلق بما إذا كانت الممارسة مفيدة أم لا. طبيب مستعد للدراسة ، لتعلم خصوصيات وعموميات العلاج الطبي البديل ، ووضع ما تعلمته في الممارسة في مساعدة المرضى من المحتمل أن يعرض نفسه لتهم خطيرة من الممارسات الخاطئة. ولكن ما علاقة كل هذا بالبروجسترون الطبيعي؟ الجواب بسيط للغاية.زيت جوز الهند بيور المصبوغ تاثير هل ينفعأجريت أبحاث طبية وافرة بشأن البروجيستيرون في عام 1940 و apos؛ s خلال عام 1960 و apos؛ s ، ووردت بإسهاب في الأدب الطبي الرئيسي المعترف به. ولكن منذ أوائل السبعينيات ، أصبحت الأبحاث الطبية أكثر تكلفة بكثير ، كما أن المنح التي تدعم أبحاث البروجسترون (أو أي تقنية علاج أو علاج غير قابلة للطعن) قد جففتها الرياح التجارية المعاصرة للعقاقير الاصطناعية ، البروجستيرينات. السوق المحتمل للبروجستينات القابلة للحماية ببراءة هو واسع - حبوب منع الحمل ، الحيض غير النظامية ، هشاشة العظام ، . - حرفيا كل امرأة في سن البلوغ هو هدف للبيع. هل تعتقد أن القوى السائدة ترغب في رؤية هذه السوق المربحة تترك لمنتج طبيعي لا يحتاج إلى وصفة طبية وليس في أيدي وصفي الأطباء ولا يخضع لرقابة صناعة الأدوية؟ وهكذا ، عندما يسمع هو أو هي (الطبيب) عن استخدام البروجسترون الطبيعي ، يتساءلون لماذا لا يعلم أي من شركائه عن ذلك. إذا لم يكن الأمر معروفًا بشكل عام ، فيجب أن يكون بطريقة ما غير صحيح و / أو غير معتمد. وأبوس]؛ بعد أن تلقيت محاضرات حول دور واستخدامات البروجسترون الطبيعية ، لاحظت العديد من الحالات التي يستفسر فيها الأطباء الدقيقون عن الحصول على المنتج لاستخدام زوجاتهم أو حماتهم ولكن ليس لمرضاهم.. ما الذي يمكن أن يمثل هذا السلوك من قبل المتخصصين؟ أظن أنه الخوف من الاغتراب من القطيع هو الأهم في أذهانهم. إذا كان البروجستينات هي ما يعادل البروجسترون الطبيعي في الواقع والسلامة ، فإن الحجة ستكون موضع نقاش. لكن البروجستينات لا تعادل البروجسترون الطبيعي ولن تكون أبداً. يدرك المرضى أنهم لا يستطيعون ترك الرعاية الصحية الخاصة بهم فقط في أيدي الطبيب. لي ، كاليفورنيا ، الولايات المتحدة الأمريكية.زيت جوز الهند بيور المصبوغ تاثير ذهبالتوصيات المذكورة أعلاه مأخوذة من كتاب John Lee، MD & apos؛ s. لم تقم إدارة الغذاء والدواء بمراجعة أي من التوصيات للتأكد من صحتها أو دقتها. * الحد من عرض تمهيدي واحد من Buy 1 get 1 زجاجة مجانية من Progestelle فقط لكل أسرة للمرة الأولى للعملاء.
0 Comments
مجاملة إذا سبق لك أن نظرت في المرآة في منتصف النهار ولاحظت أن منطقة تي والذقن قد أصبحتا سطحين عاكسين ، فقد يكون الوقت قد حان لتحديث مؤسستك. "بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من البشرة الدهنية ، فإن طول عمر الماكياج غالباً ما يكون مشكلة" ، يقول الفنان بيو نلسون ، مصمم ماكياج المشاهير ، "ابحث عن المنتجات الخالية من الزيوت الطويلة. "هنا ، قمنا بتجميع 18 مؤسسة متواضعة تناسب الفاتورة. 1 من 18 Hourglass Immaculate Liquid Powder Foundation يمكنك الذهاب طوال اليوم بدون شكا من اللمس باستخدام هذا الأساس الشهير للبشرة الدهنية. إن تركيبته المبتكرة من السائل إلى البودرة لا تسوي البقع فحسب ، بل إنها تعمل أيضًا على تحسين ندبات حب الشباب وحجم المسام وتقليل إنتاج الزيت تمامًا.. Hourglass Immaculate Liquid Powder Foundation ، $ 56 ، السيفورا. comSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه 2 من 18 L & apos؛ Oreal Infallible Pro-Matte 24 hours Foundation Nelson يقترح هذا الأساس خفيف الوزن كريم من L & apos ؛ Oreal الذي يقدم تغطية كاملة غير لامعة ويزحزح طوال اليوم. L & apos؛ Oreal Infallible Pro-Matte 24 Hour Foundation، $ 10. comSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه 3 من 18 مكياج Est-La-Place من ستاي إيست لودر توفر هذه الصيغة "تغطية جيدة وتستمر للأعمار" وفقًا لنيلسون. كما أنها توفر ما يصل إلى 15 ساعة من التآكل الخالي من اللمعان ، حتى من خلال الحرارة والرطوبة. يضيف فنان المكياج أنه بغض النظر عن الأساس الذي ترتديه ، فإن إعداد البشرة هو مفتاح التحكم في الزيت.
الكولاجين للبشرة الدهنية تجديدخطوته الأولى هي استخدام قاعدة مثل لورا مرسييه وأكبر زيوت التمهيدي. ماكياج Est e Lauder Double Wear Stay-In-Place ، $ 42 ، nordstrom. comSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه 4 من 18 كلينيك آكن سوليوشنز السائل المكياج د. يقترح هوارد سوبيل ، طبيب الأمراض الجلدية ومؤسس دي دي إف للعناية بالبشرة ، البحث عن حمض الصفصاف المكون كمبيد نفط.. لا تقدم محاليل Clinique & aposes أي احمرار فحسب ، بل تعالج الشوائب في نفس الوقت. كما للمكونات الأخرى للبحث عن؟ حمض الهيالورونيك والصوديوم PCA الذي "يربط الماء بالجلد دون انسداد المسام ويساعد على المكياج بشكل جيد وأكثر سلاسة" ، د.. كلينيك آكن سوليوشنز سائل المكياج ، $ 28 ، السيفورا. comSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه 5 من 18 كريم ايفي لوم هيير ردينس من الزيوت الخالية من الدهون الحصول على فائدة إضافية من SPF 20 عند استخدام هذا الأساس الخالي من الزيت من Eve Lom. انها تعمل مع مسحوق الأرز لامتصاص النفط الزائد و berryflux vita ، وهو مضاد للأكسدة الذي يحسن ليونة ويسوي بها لهجة. Eve Lom Sheer Radiance Oil-Free Foundation، $ 50، nordstrom. comSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه الإعلان - مواصلة القراءة أدناه 6 من 18 وسادة Sowashoo Evenfair المثالية في بعض الأحيان تقوم بضخ الكثير من أساس السائل وليس لديك خيار سوى تزيينه. تضمن لك هذه الوسادة ، التي تحظى بشعبية في جمال كوريا الجنوبية ، أن تحصل على الكمية المناسبة من المنتج مع جهاز تشبه الاسفنجة يمنحك تغطية خفيفة ، خفيفة وطويلة الأمد.. Sulwashoo Evenfair Perfecting Cushion ، $ 60 ، nordstrom. comSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه 7 من 18 كريم أساس فائق النحافة من أوربان ديكاي كريم الأساس فائق الدقة حافظ على الزيت في مكانه مع هذا الأساس المسحوق الذي يمكنك وضعه على الرطب والجاف. يترك لوناً مخملياً مطفأاً يمر بشكل مقنع للحصول على بشرة عارية.الكولاجين للبشره الدهنية جلساتأوربان ديكي ناكيد سكين ألترا-تعريف بودرة أساس ، $ 36 ، سوبورا. comSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه 8 من 18 مؤسسة لوراك بوريفيكشن (Lorac Porefection) احصل على ملمس ناعم (غير لامع!) متوسط إلى كامل التغطية مع هذا الأساس المصنوع لتقليل مظهر المسام. يحتوي على مستخلص الليمون والبابايا للخصائص القابضه ومستخلص أوراق الزيتون المضادة للالتهابات ، والفيتامينات A و E المغذية للجلد. comSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه 9 من 18 مؤسسة تشارلوت تيلبوري لايت ووندر مؤسسة في بعض الأحيان عبارة عن خط رفيع بين اللمعان والدهني ، ولكن مع البشرة الدهنية يمكن أن تحقق الأولى مع مؤسسة شارلوت تيلبوري & apos؛ s. تحصل على تغطية كاملة دون الشعور الثقيل مع مجموعة من المزايا الأخرى ، مثل إنتاج الكولاجين المعزز. مؤسسة تشارلوت تيلبوري لايت ووندر ، 45 دولارًا ، صافي العتال. comSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه 10 من 18 Smashbox Camera جاهز BB Water أنت & apos؛ سوف تبدو IRL airbrushed مع هذا الأساس الخالي من الزيت المرطب الذي يوزع المنتج السائل بالقطارة. والنتيجة هي غطاء من التغطية المتوسطة القابلة للبناء التي تشعر بالضوء على البشرة وتقليل عيوب البشرة.. Smashbox كاميرا جاهزة BB المياه ، 42 دولار ، Ulta. comSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه الإعلان - مواصلة القراءة أدناه 11 من 18 Bare Minerals Original Foundation دع بشرتك تتنفس مع هذا الأساس المسحوق الخفيف الوزن الذي يمنحك تغطية طبيعية أكثر. BareMinerals الأصل مؤسسة واسعة الطيف 15 ، 29 $ ، الصوفي. comSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه 12 من 18 Dior Diorskin Forever Perfect Foundation برود سبكتروم SPF ، أنت تقوم بعمل مضاعف عندما ترى الطريقة التي تغطي بها هذه التركيبة الكريمية كل عيوب. انها على الجانب الأثقل ، ولكنها مثالية للمناسبات الخاصة حيث تريد أن تبدو ~ خالية من العيوب ~. Dior Diorskin Forever Perfect Foundation طيف واسع النطاق SPF ، 54 دولارًا ، مصورًا.الكولاجين للبشرة الدهنية تجديدcomSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه 13 من 18 M. Pro Longwear Nourishing Waterproof Foundation حتى في الأيام الأطول ، يترك هذا الغطاء التغطية الكاملة للجلد غير لامع دون الحاجة إلى استخدام اللمسات. قد يبدو الأنبوب صغيرًا ، لكن الثقة تضيق قليلاً. C Pro Longwear Nourishing Waterproof Foundation، $ 35، nordstrom. comSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه 14 من 18 Beca Ever-Matte Shine Proof Foundation بيكا شاين مليئة بمسحوق ميكروفيني يعمل على امتصاص الزيت على وجهك طوال اليوم حتى تبقى براقًا. توفر فيتامينات المكافأة E و A مضادات الأكسدة. مؤسسة Becca Ever-Matte Shine Proof Foundation ، $ 42 ، سُفْرَة. comSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه 15 من 18 Maybelline New York Fit Me Matte يخلق سرقة الصيدلة تشطيبًا لا مبرر له مقابل سعر رائع. المساحيق الدقيقة غير الواضحة تمحو المسام وتمتص الزيوت. مايبيلين فيت مي ماتي + بورفورلس فاونديشن ، 5 دولارات. comSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه الإعلان - مواصلة القراءة أدناه 16 من 18 M. فيكس كريم فلويد فاوندي كريم هنا لمدة 24 ساعة من البشرة الناعمة ، الخالية من اللمعة. مفضل عبادة يوفر تغطية قابلة للبناء من شأنها أن تبقيك لا تشوبه شائبة طوال اليوم.الكولاجين للبشرة الدهنية تحفيزcomSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه 17 من 18 ميك أب فور إيمت مات فيلفيت + متيفينغ فاونديشن حافظ على مكياجك وألمع في الاختيار. توفر التركيبة المقاومة للماء لمسة نهائية مثالية من خلال اللمسة المسائية للبشرة وإخفاء عيوبها. ميك اب فور ايفر مات فيلفيت + كريم أساس مطفي ، 41 دولار ، سبورهورا. comSHOP إعلان - مواصلة القراءة أدناه 18 من 18 Tarte Amazonian Clay 12-Hour Full Coverage أمازون كلاين ، هو ما تصنعه أحلامك غير اللامعة. توفر الصيغة تغطية كاملة دون ثقل وتسمح لبشرتك بالتنفس. Tarte Amazonian Clay 12-Hour Full Coverage، $ 39، sephora.
أنا لا أستخدمها فقط في طهي الطعام ، ولكن في روتيني التجميلي. هذا النوع من زيت جوز الهند الذي أستخدمه هو زيت جوز الهند العضوي ، البكر الممتاز ، الذي يتم ضغطه على البارد من جوز الهند الطازج. إن القاعدة الأساسية لأكل صحي بالنسبة لي هي أنه كلما كان الطعام أقرب إلى الطبيعة ، كلما كان ذلك أفضل. يتوفر زيت جوز الهند الأصلي البكر الممتاز في المحلات العضوية. كبيرة للطهي رائحة جوز الهند الطازجة المتشققة في الزيت تعزز نكهة ورائحة طهي الطعام. أنا استخدم زيت جوز الهند في السلطات ، الفطائر ، وبعض الأطباق جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية. تسخين الزيت يغير نكته وقيمته الغذائية. يمكن أن تصبح الزيوت العطرة الصحية والأكل العطرة غير صحية عند تسخينها فوق درجات حرارة معينة. لا يتم تدمير زيت جوز الهند أو تغييره كيميائياً باستخدام الحرارة المنخفضة. عند القلي العميق أو الطهي في حرارة عالية ، أستخدم زيتًا آخر مثل زيت نخالة الأرز الذي يحتوي على نقطة دخان أعلى نسبيًا.
زيت جوز الهند البكر للشعر حلو تجاربكم سعيدعظيمة للجمال بعد أن وقعت في غرام خصائص زيت جوز الهند ، أتنعم بالتمتع بأجواء الجمال العطرية ؛ أنا استخدمها في روتينات للعناية بالبشرة. انها رائحة الإلهية ، حلوة وجميلة ويتم امتصاصها بسهولة اختراق وتغذية كل خلية الجلد. هنا كيف يمكنني استخدامه: مزيل واقية من الشمس | لا يمكن تنظيف واقيات الشمس باستخدام غسالة الوجه ، ناهيك عن المياه النقية. يمكن فقط للنفط إزالة المواد التي تعتمد على النفط مثل المكياج واقي الشمس. أتناول بعض زيت جوز الهند وندفئه قليلاً قبل أن أتدلي على وجهي. فرك / تقشير | أنا اختار زيت جوز الهند في فرك السكر. انها مستيقظة وتغذي! التفاصيل في سلسلة سبا هوم | دلل نفسك بفرك الوجه لمدة 5 دقائق في المنزل بأقل من 10 سنتات. زيت تدليك الجسم والوجه | زيت جوز الهند هو واحد من أفضل الزيوت للتدليك لأنه ينزلق بسلاسة ويمكن امتصاصه بسهولة. من خلال إضافة قطرة من الزيت العطري إلى زيت جوز الهند الخاص بك ، يمكنك تدليل نفسك بأفضل تجربة منتجع صحي منزلي. للاستفادة القصوى من ذلك ، اختر الزيت العطري المناسب لنوع بشرتك. اقرأ مشاركتي الأخرى: الزيوت الأساسية المناسبة لك - الزيوت الأساسية حسب أنواع البشرة. زيت جوز الهند البكر للشعر حلو تجاربكم جملقناع | زيت جوز الهند قد لا يكون في كل قناع الوجه لدي. هو بالتأكيد واحد من المفضلة عند الحاجة إلى عنصر زيت. تكييف الشعر وفروة الرأس | يعمل زيت جوز الهند كقناع للشعر قبل التصفية قبل استخدام الشامبو. قم بالتدليك بلطف على فروة الرأس لبضع دقائق ، يتبعها نظامك المعتاد من الشامبو والتكييف. سوف تحب أن ترى شعرك اللطيف وفروة الرأس المشروطة. ويقال أيضا أن خصائصه المطهرة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من قشرة الرأس عند استخدام الزيوت كمكيف مسبق.. البشرة لقد كنت دائما أريد أن أفعل شيئا لأيدى بستاني. إذا كنا في نفس القارب ، فجرّب هذه المحاولة! تناول بعض زيت جوز الهند في حاوية صغيرة ، ويمكنك تدليك البشرة الخاصة بك بغض النظر عن متى وأين تذهب. يخترق زيت البشرة هذا جيدًا ويعمل أفضل من كريم اليد في تليين البشرة الصلبة. امنح نفسك باديكير فوري عندما تقوم بتدليك قدميك بهذا الزيت. رائعة للإكزيما إن خواصها المضادة للالتهاب والمضادة للميكروبات تجعل زيت جوز الهند مطريات جيدة للاستخدام مع الأشخاص المصابين بالأكزيما.. لقد دهشت لسماع أصدقائي في دوائر مختلفة من تجاربهم الممتعة في استخدام زيت جوز الهند الأنيق في التدليك الذي يتعامل مع الجلد الجاف والأكزيما. أنه يقلل من التهاب الجلد ، البلسم وعلاج الجروح. لأعمالي التجميلية ، أستطيع أن أفعل كل الأشياء الأخرى على وجهي لكني فقط كسول بيدي. أنا فقط يجب أن أبدأ ودع زيت جوز الهند يعيد اليدين الشباب.
تم تجميع فيتامين ب أولاً معًا لأنه تم العثور عليه في بعض الأطعمة نفسها. في حين أن لديهم أسماء مشابهة ، فقد أدرك العلماء بمرور الوقت أن الفيتامينات تختلف كثيرا عن بعضها البعض وتلعب دورا في العديد من الأنظمة المختلفة في الجسم.. إليك ما تحتاج إلى معرفته عن فيتامينات ب. لماذا يحتاج جسدي لفيتامين ب؟ تُعرف الفيتامينات "ب" بأسماء مختلفة ، وكل منها يلعب دورًا مختلفًا بعض الشيء. B1 (الثيامين): الثيامين مهم للدماغ والأعصاب بالإضافة إلى استخدام الطاقة في جميع أنحاء الجسم. B2 (ريبوفلافين): يستخدم ريبوفلافين للمساعدة في صنع ونقل الطاقة في الجسم. كما أنه يساعد في وظيفة الدماغ ويساعد على صنع المواد الكيميائية التي تحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة. B3 (النياسين): يعتبر النياسين جزءًا أساسيًا من استخدام الطاقة وتخزين الطاقة في الجسم. B5 (حمض البانتوثنيك): غالبا ما يستخدم B5 من قبل الجسم لتحطيم وبناء البروتينات والكربوهيدرات والدهون. B6 (البيريدوكسامين): يستخدم فيتامين B6 لصنع بعض اللبنات الأساسية للبروتينات ويساعد أيضًا على تكسير الكربوهيدرات والدهون. B7 (البيوتين): البيوتين مهم في صنع اللبنات الأساسية للبروتينات وأيضا يساعد الجسم على تخزين الطاقة. B9 (حمض الفوليك): حمض الفوليك يلعب دورا رئيسيا في نسخ وإصلاح الحمض النووي ، مما يجعلها مهمة بشكل خاص في النمو. B12 (كوبالامين): B12 مهم في نسخ الحمض النووي ، لكنه يلعب أيضًا دورًا في تكسير الدهون والبروتينات.. انها تستخدم بكثافة في الدماغ والجهاز العصبي. ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب؟ ولأن فيتامينات (ب) تلعب دوراً جوهرياً في صحتنا ، فإن العديد من الأطعمة يتم تحصينها الآن مع العديد من فيتامينات ب.
فيتامين ب بيوتين بي ذر ظهرلكن كلهم موجودون في مجموعة واسعة من الأطعمة الأخرى كذلك. B1 (الثيامين): الحبوب الكاملة ، والهليون ، واللفت ، والقرنبيط ، والبطاطس والبرتقال. B2 (ريبوفلافين): الحليب والجبن والخضار الورقية والفول والفطر واللوز. B3 (النياسين): موجود في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الدجاج والسمك والطماطم والخضار الورقية والبروكلي والجزر والمكسرات والفول والفطر والتوفو وزبدة الفول السوداني. B5 (حمض البانتوثنيك): يوجد في اللحوم والحبوب الكاملة والأفوكادو والقرنبيط والمشروم. B6 (البيريدوكسامين): يوجد في معظم اللحوم والحبوب الكاملة والخضروات والمكسرات. B7 (البيوتين): وجدت في العديد من الأطعمة بما في ذلك الفول السوداني والخضار الورقية الخضراء والذرة. B9 (حمض الفوليك): يوجد في معظم الخضروات والفواكه والمكسرات والبقول والبازلاء ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة واللحوم. B12 (كوبالامين): وجد في الغالب في المنتجات الحيوانية. أي فيتامينات (ب) يجب أن أهتم بها؟ بالنسبة للجزء الأكبر ، فقد أصبح نقص كل هذه الفيتامينات غير شائع لأنه موجود في العديد من الأطعمة التي نأكلها وحتى في الأطعمة المصنعة التي تحتوي عادة على مستويات منخفضة من الفيتامينات. يفتقر المصابون بنقص إلى المرض الذي يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالنقص ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض التهاب الأمعاء ، أو اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العديد من الفيتامينات الأخرى.حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات الأساسية في النساء الحوامل لأن الجنين يحتاج إلى كميات كبيرة لتطوير الدماغ والجهاز العصبي. يميل كبار السن إلى أن يكونوا أكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12 لأن جسمهم أقل قدرة على امتصاصه من جسم الشخص الأصغر سنًا. فيتامين ب بيوتين بي ذر ظهريمكن أن يسبب عدم وجود كل من البالغين في التعب وبعض المشاكل العصبية. وأخيرًا ، فإن أي شخص يأكل نظامًا غذائيًا منخفضًا في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة معرضًا لخطر نقص الفيتامينات B.
تحتاج هذه المقالة إلى المزيد من المراجع الطبية للتحقق أو تعتمد بشكل كبير على المصادر الأولية. يرجى مراجعة محتويات المقالة وإضافة المراجع المناسبة إذا استطعت. قد يتم الطعن وإزالة المواد غير المدرة أو ذات المصادر الضعيفة. (نوفمبر 2016) كمال الاجسام ملاحق هي المكملات الغذائية التي يشيع استخدامها من قبل المشاركين في كمال الاجسام ورفع الاثقال والفنون القتالية المختلطة ، وألعاب القوى لغرض تسهيل زيادة في كتلة الجسم النحيل. والقصد من ذلك هو زيادة العضلات وزيادة وزن الجسم وتحسين الأداء الرياضي ، وبالنسبة لبعض الألعاب الرياضية ، لتقليل الدهون في الجسم في نفس الوقت من أجل خلق تعريف أفضل للعضلات. من بين الأكثر استخدامًا هي المشروبات الغنية بالبروتين ، الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAA) ، الجلوتامين ، أرجينين ، الأحماض الدهنية الأساسية ، الكرياتين ، منتجات HMB وفقدان الوزن. تباع الملاحق إما كمكونات فردية أو في شكل خلطات مملوكة من "مداخن" من ملاحق مختلفة يتم تسويقها على أنها تقدم مزايا تآزرية. في حين أن العديد من ملاحق كمال الأجسام تستهلك أيضا من قبل عامة الناس فإن تكرار الاستخدام سيختلف عندما يستخدم بشكل محدد من قبل لاعبي بناء الأجسام. وخلص أحد التحليل التلوي إلى أنه بالنسبة للرياضيين المشاركين في التدريب على تمرين المقاومة ويستهلكون مكملات البروتين لمعدل 13 أسبوع ، فإن إجمالي كمية البروتين تصل إلى 1. 6 غرام / كغم من وزن الجسم يوميا يؤدي إلى زيادة في الكتلة وكتلة خالية من الدهون ، ط. العضلات ، ولكن أن المآخذ أعلى لن تسهم أكثر من ذلك. كانت زيادة كتلة العضلات ذات دلالة إحصائية ولكنها متواضعة - بمتوسط 0. اعتبارا من عام 2010 ، كانت المبيعات السنوية لمنتجات التغذية الرياضية في الولايات المتحدة أكثر من دولارين أمريكيين. 7 مليار وفقا لنشرة من قبل تقارير المستهلك. التاريخ تم نصح الرياضيين في اليونان القديمة باستهلاك كميات كبيرة من اللحوم والنبيذ.
رجيم البروتين تجارب بدون نشويات بالانجليزيتم استخدام عدد من المقتنيات والمستحضرات العشبية من قبل الرجال والرياضيين الأقوياء منذ العصور القديمة عبر الثقافات في محاولة لزيادة قوتهم وقدرتهم على التحمل. في عام 1910 ، دافع يوجين ساندو ، الذي يعتبر على نطاق واسع ليكون أول لاعب كمال اجسام حديث في الغرب ، عن استخدام المكافحة الغذائية لتعزيز نمو العضلات. في وقت لاحق ، دعا كمال الاجسام إيرل ليديرمان استخدام "عصير اللحم البقري" أو "مستخلص لحم البقر" (أساسا ، consomme) كوسيلة لتعزيز الانتعاش العضلات. في 1950s مع كمال الاجسام الترفيهية والتنافسية أصبحت شعبية متزايدة Irvin P. بدأ جونسون في الترويج وتسويق مساحيق البروتين المستندة إلى البيض التي تم تسويقها بشكل خاص في كمال الأجسام والرياضيين الجسديين. شهدت سبعينيات وثمانينيات القرن الماضي زيادة كبيرة في نمو صناعة مكملة كمال الاجسام ، التي يغذيها الاستخدام الواسع لتقنيات التسويق الحديثة وزيادة ملحوظة في كمال الاجسام الترفيهي. في أكتوبر 1994 ، تم توقيع قانون الصحة والتعليم التكميلي (DSHEA) ليصبح قانونًا في الولايات المتحدة الأمريكية. تحت إشراف DSHEA ، تغيرت مسؤولية تحديد سلامة المكملات الغذائية من الحكومة إلى الشركة المصنعة والملاحق لم تعد بحاجة إلى موافقة من U. إدارة الغذاء والدواء (FDA) قبل توزيع المنتج. منذ ذلك الوقت لم يكن على الشركات المصنعة تزويد إدارة الأغذية والعقاقير بالأدلة لإثبات السلامة أو الفعالية ما لم يتم إضافة مكونات غذائية جديدة. ومن المعتقد على نطاق واسع أن دريكيا 1994 م عززت موقف صناعة المكملات وتؤدي إلى مبيعات إضافية للمنتج. جدال mislabeling والغش في حين أن العديد من الادعاءات تستند إلى عمليات فسيولوجية أو كيميائية حيوية قائمة على أساس علمي ، إلا أن استخدامها في لغة كمال الأجسام غالباً ما يكون ملونًا بشكل كبير من خلال تقاليد كمال الأجسام والتسويق الصناعي ، وبالتالي قد ينحرف بشكل كبير عن الاستخدامات العلمية التقليدية للمصطلحات.. بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على المكونات المذكورة في بعض الأحيان لتكون مختلفة عن المحتويات. في عام 2015 ، أبلغت تقارير المستهلك عن مستويات غير آمنة من الزرنيخ والكادميوم والرصاص والزئبق في العديد من مساحيق البروتين التي تم اختبارها.رجيم البروتينات تجارب بدون النشويات عنفي الولايات المتحدة ، لا تحتاج الشركات المصنعة للمكملات الغذائية إلى تزويد إدارة الأغذية والعقاقير بدليل على سلامة المنتج قبل التسويق. ونتيجة لذلك ، استمر ارتفاع نسبة حدوث المنتجات المغشوشة بمكونات غير قانونية. في عام 2013 ، كان ثلث الملاحق المختبرة مغشوشة بالستيرويدات غير المدرجة. وفي الآونة الأخيرة ، ازداد انتشار المنشطات المصحوبة بآثار غير معروفة على السلامة والدوائية. في عام 2015 ، وجد تقرير CBC الاستقصائي أن زيادة نسبة البروتين (إضافة حشو الأحماض الأمينية للتلاعب في التحليل) لم يكن أمراً غير شائع ، إلا أن العديد من الشركات المعنية طعنت في هذه الادعاءات.. مشاكل صحية وتقدر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية 50 ألف حالة صحية سنوياً بسبب المكملات الغذائية التي غالباً ما تشمل مكملات كمال الأجسام. على سبيل المثال ، "أفضل" مبيع "طبيعي" ، 2012 & apos؛ s "ملحق جديد لهذا العام" عن طريق كمال الأجسام. كوم ، التي تباع على نطاق واسع في متاجر مثل Walmart و Amazon ، وجدت أنها تحتوي على N، alpha-Diethylphenylethylamine، methamphetamine analog. المنتجات الأخرى من قبل Matt Cahill تحتوي على مواد خطرة تسبب العمى أو تلف الكبد ، ويقول الخبراء إن Cahill هو رمز لكل الصناعة. تلف الكبد تبلغ نسبة حدوث تلف في الكبد من المكملات العشبية والغذائية حوالي 16٪ من إجمالي المنتجات التكميلية التي تتسبب في حدوث إصابة ، مع تزايد حدوثها على مستوى العالم في أوائل القرن الحادي والعشرين.. تشمل إصابات الكبد الأكثر شيوعًا من فقدان الوزن ومكملات بناء الأجسام تلفًا كبدًا مع اليرقان الناتج ، وأكثر مكونات المكملات شيوعًا التي تُعزى إلى هذه الإصابات هي الكاتيكين من الشاي الأخضر ، والمنشّطات العشبية ، و aegeline. عدم الفعالية بالإضافة إلى كونه يحتمل أن يكون ضارًا ، فقد جادل البعض بأن هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى أي فائدة لاستخدام بروتين كمال الأجسام أو مكملات الأحماض الأمينية. "نظرا لعدم وجود أدلة مقنعة على عكس ذلك ، لا يقترح أي بروتين غذائي إضافي للبالغين الأصحاء ممارسة المقاومة أو التحمل". في نزاع حول ذلك ، خلص أحد التحليلات التلوية الأخيرة إلى أنه بالنسبة للرياضيين المشاركين في التدريب على تمرين المقاومة ويستهلكون مكملات البروتين لمعدل 13 أسبوع ، فإن إجمالي كمية البروتين تصل إلى 1.رجيم البروتين تجارب بدون نشويات بالانجليزي6 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا يؤدي إلى زيادة في الكتلة وكتلة خالية من الدهون ، ط. العضلات ، ولكن أن المآخذ أعلى لن تسهم أكثر من ذلك. كانت زيادة كتلة العضلات ذات دلالة إحصائية ولكنها متواضعة - بمتوسط 0. بروتين مزيد من المعلومات: جودة البروتين بروتين ميلك شيك ، مصنوع من مسحوق البروتين (في الوسط) والحليب (يسار) ، هو ملحق كمال الأجسام الشائع. قد يكمل لاعبو كمال الأجسام نظامهم الغذائي بالبروتين لأسباب تتعلق بالراحة ، وتكلفة أقل (نسبة إلى منتجات اللحوم والأسماك) ، وسهولة الإعداد ، ولتجنب الاستهلاك المتزامن للكربوهيدرات والدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يرى البعض أن كمال الأجسام ، بحكم تدريبهم وأهدافهم الفريدة ، يحتاجون إلى كميات أعلى من المتوسط من البروتين لدعم نمو العضلات الأقصى. ومع ذلك ، لا يوجد إجماع علمي على أن يقوم كمال الأجسام باستهلاك بروتين أكثر من البدل الغذائي الموصى به. وتباع المكملات البروتينية في المشروبات الجاهزة للشرب ، والحانات ، ومنتجات استبدال الوجبات (انظر أدناه) ، والدغات ، والشوفان ، والمواد الهلامية والمساحيق.. ومساحيق البروتين هي الأكثر شعبية وقد تحتوي على نكهات مضافة للاستساغة. عادة ما يتم خلط المسحوق بالماء أو الحليب أو عصير الفاكهة ويتم استهلاكه بشكل عام قبل وبعد ممارسة التمارين أو بدلاً من تناولها. مصادر البروتين هي على النحو التالي وتختلف في نوعية البروتين تبعا لملفهم الأحماض الأمينية والقابلية للهضم: يحتوي بروتين مصل اللبن على مستويات عالية من جميع الأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة. كما أنه يحتوي على أعلى محتوى للحمض الأميني السيستين ، الذي يساعد في التخليق الحيوي للجلوتاثيون.. لبروتين كمال الاجسام بروتين مصل اللبن يوفر الأحماض الأمينية المستخدمة للمساعدة في استعادة العضلات. مشتق بروتين مصل اللبن من عملية صنع الجبن من الحليب.رجيم البروتين تجارب بدون نشويات سنةهناك ثلاثة أنواع من بروتين مصل اللبن: مركز مصل اللبن ، عزل مصل اللبن ، ومحلول مصل اللبن. تبلغ نسبة بروتين مصل الحليب 29٪ من البروتين ، في حين أن عزل مصل اللبن هو 90٪ + البروتين بالوزن. إن هيدروليتزات مصل اللبن متهالكة إنزيمية وبالتالي لديها أعلى معدل هضم لجميع أنواع البروتين. يحتوي بروتين الكازين (أو بروتين الحليب) على الجلوتامين والكالسيوم. غالبًا ما يكون هناك شبكة أو خفاقة معدنية في الداخل لتكسير كتل في الخليط. يدعي بعض خبراء التغذية أن هشاشة العظام قد تحدث من الإفراط في تناول البروتين لأن البروتين يمكن أن يضغط على الكلى ويؤدي إلى فقدان العظام بسبب نضج الكالسيوم.. ومع ذلك ، فقد اقترح البعض أن ارتفاع إفراز الكالسيوم قد يكون بسبب زيادة مقابلة في امتصاص الكالسيوم الناجم عن البروتين في الأمعاء. أحماض أمينية بعض لاعبي كمال الأجسام يعتقدون أن مكملات الأحماض الأمينية قد تفيد نمو العضلات ، ولكن استهلاك هذه الملاحق غير ضروري في نظام غذائي يتضمن بالفعل كمية كافية من البروتين. بروهورمونيس لا يذكر هذا القسم أي مصادر. الرجاء المساعدة في تحسين هذا القسم من خلال إضافة الاستشهادات إلى مصادر موثوقة. مواد لم تنسبه الى مصدر يجوز الطعن وإزالتها. (ديسمبر 2013) (تعرف على كيفية ووقت إزالة رسالة القالب هذه) المقال الرئيسي: بروهورمون Prohormones هي سلائف للهرمونات وتباع عادة إلى كمال الأجسام كبادرة على هرمون التستوستيرون الطبيعي. يتطلب هذا التحويل أنزيمات موجودة بشكل طبيعي في الجسم. الآثار الجانبية ليست غير شائعة ، كما يمكن أيضا تحويل prohormones إلى مزيد من DHT والاستروجين.رجيم البروتين تجارب بدون نشويات سنةللتعامل مع هذا ، تحتوي العديد من المكملات أيضًا على مثبطات الأروماتيز وحاصرات DHT مثل chrysin و 4-androstene-3،6،17-trione. حتى الآن لم يتم دراسة معظم منتجات بروهورمون بدقة ، والآثار الصحية للاستخدام لفترات طويلة غير معروفة. على الرغم من أنها كانت متاحة في البداية دون وصفة طبية ، إلا أن شراءها كان غير قانوني دون وصفة طبية في الولايات المتحدة في عام 2004 ، وهي تحمل وضعًا مشابهًا في العديد من الدول الأخرى. إلا أنها تظل قانونية في المملكة المتحدة والاتحاد الأوروبي الأوسع. يحظر استخدامها من قبل معظم الهيئات الرياضية. الكرياتين المقالة الرئيسية: ملاحق الكرياتين الكرياتين هو حمض عضوي يحدث بشكل طبيعي في الجسم الذي يوفر الطاقة لخلايا العضلات لفترات قصيرة من الطاقة (كما هو مطلوب في رفع الأثقال) عن طريق تجديد الفوسفات الكرياتين من ATP. وقد أظهر عدد من الدراسات العلمية أن الكرياتين يمكن أن يحسن القوة ، والطاقة ، وكتلة العضلات ، وأوقات التعافي. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات الحديثة أيضا أن الكرياتين يحسن وظائف المخ. على عكس المنشطات أو الأدوية الأخرى التي تعزز الأداء ، يمكن إيجاد الكرياتين بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة الشائعة مثل الرنجة والتونة والسلمون ولحم البقر.. يزيد الكرياتين ما يعرف باسم "تكاثر الخلايا" عن طريق سحب الماء إلى خلايا العضلات ، مما يجعلها أكبر. [بحاجة لمصدر] يجب عدم الخلط بين هذا الحفظ بين الخلايا وبين الأسطورة الشائعة التي تشير إلى أن الكرياتين يسبب الانتفاخ (أو احتباس الماء بين الخلايا). يباع الكرياتين في مجموعة متنوعة من الأشكال ، بما في ذلك الكرياتين مونوهيدرات وإستر إستر الكرياتين ، وغيرها.رجيم البروتين تجارب بدون نشويات بالانجليزيعلى الرغم من أن جميع أنواع الكرياتين تُباع لنفس الأغراض ، إلا أنه توجد فروق دقيقة بينها ، مثل السعر والجرعة اللازمة. In The Encyclopedia of Modern Bodybuilding، 2nd ed. يقول المؤلف أرنولد شوارزنيغر: يعتبر الكرياتين مونوهيدرات ضرورة من قبل معظم كمال الأجسام. الكرياتين مونوهيدرات هو الملحق الغذائي الأكثر فعالية من حيث التكلفة من حيث حجم العضلات ومكاسب القوة. لا يوجد مكملات كرياتين مفضلة ، ولكن يعتقد أن الكرياتين يعمل بشكل أفضل عندما يتم استهلاكه بالكربوهيدرات البسيطة. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق خلط الكرياتين مع عصير العنب ، عصير الليمون ، أو العديد من المشروبات عالية مؤشر نسبة السكر في الدم. وقد اقترحت بعض الدراسات أن استهلاك الكرياتين بالبروتين والكربوهيدرات يمكن أن يكون له تأثير أكبر من الكرياتين مع البروتين أو الكربوهيدرات وحدها.. -Hydroxy -methylbutyrate المقالة الرئيسية: Beta-Hydroxy beta-methylbutyric acid عند دمجها مع برنامج تمارين مناسب ، فقد ثبت أن المكملات الغذائية مع هيدروكسي-ميثيل بوتيراتي (HMB) تعمل على زيادة المكاسب بشكل مستمر بالجرعات في تضخم العضلات (i). ، وحجم العضلات) ، وقوة العضلات ، وكتلة الجسم النحيلة ، والحد من تلف العضلات والهيكل العظمي الناجم عن التمرين ، والتعجيل بالتعافي من تمرين عالي الكثافة. يعتقد أن HMB ينتج هذه التأثيرات عن طريق زيادة تخليق البروتين العضلي وتقليل تلف البروتين العضلي من خلال آليات مختلفة ، بما في ذلك تفعيل الهدف الميكانيكي للرا rapاميسين (mTOR) وتثبيط البروتوزوم في العضلات الهيكلية. يتأثر تثبيط تلف العضلات الهيكلية الناجم عن التمرين من قبل HMB بالوقت الذي يتم استخدامه بالنسبة للتمرين. يبدو أن أكبر انخفاض في تلف العضلات الهيكلية من نوبة واحدة من التمارين يحدث عندما يتم تناول الكالسيوم HMB قبل ساعتين من التمرين. منتجات استبدال وجبة لا يذكر هذا القسم أي مصادر. الرجاء المساعدة في تحسين هذا القسم من خلال إضافة الاستشهادات إلى مصادر موثوقة.رجيم البروتين تجارب بدون نشويات بالانجليزيمواد لم تنسبه الى مصدر يجوز الطعن وإزالتها. (يناير 2012) (تعرف على كيفية ووقت إزالة رسالة القالب هذه) إن منتجات استبدال اللحوم (MRPs) هي إما خليط مشروبات مسحوق مسبق التجهيز أو قضبان صالحة للأكل مصممة لتحل محل الوجبات الجاهزة. تكون MRPs مرتفعة بشكل عام في البروتين ، قليلة الدهون ، لديها كمية منخفضة إلى معتدلة من الكربوهيدرات ، وتحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن. تستخدم غالبية الـ MRPs بروتين مصل (شرش) اللبن ، الكازين (غالبًا ما يتم إدراجه كـ caseinate الكالسيوم أو الكازين micellar) ، بروتين الصويا ، و / أو ألبومين البيض كمصادر للبروتين. وعادة ما يتم اشتقاق الكربوهيدرات من مالتودكسترين ، وألياف الشوفان ، والأرز البني ، و / أو دقيق القمح. تحتوي بعض MRPs أيضًا على مسحوق زيت الكتان كمصدر للأحماض الدهنية الأساسية. يمكن أن تحتوي MRPs أيضًا على مكونات أخرى ، مثل الكرياتين أحادي الهيدرات ، وببتيدات الغلوتامين ، و L-glutamine ، و alpha-ketoglutarate الكالسيوم ، وأحماض أمينية إضافية ، و lactoferrin ، وحمض اللينوليك المترافق ، و Triglycerides متوسطة السلسلة.. فئة فرعية من MRPs معروفة بالعامية باسم "زيادة الوزن" ، وهي منتجات استبدال وجبة مع نسبة كربوهيدرات أعلى: بروتين. 25-2: 1 نسبة الكربوهيدرات: البروتين ، قد تكون نسبة الزيادة في الوزن بنسبة 3-5: 1. [بحاجة لمصدر] منتجات حرارية المقال الرئيسي: Thermogenics الحرارة هو مصطلح واسع لأي مكمل تدعي الشركة المصنعة أنه سيسبب توليد الحرارة ، مما يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، وزيادة معدل الأيض ، وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون في الجسم وفقدان الوزن.. حتى عام 2004 ، كان كل منتج موجود في هذه الفئة من المكملات يحتوي على "ECA stack": الايفيدرين والكافيين والأسبرين.. ومع ذلك ، في 6 فبراير 2004 ، حظرت إدارة الغذاء والدواء (FDA) بيع الافيدرين والقلويدات ، الايفيدرين ، لاستخدامها في صيغ فقدان الوزن.. استبدلت العديد من الشركات المصنعة عنصر الإيفيدرا من مكدس "ECA" مع البرتقال arantium المريرة أو الحمضيات (التي تحتوي على synephrine) بدلا من الايفيدرين. كوم Glycocarn وجبة إفطار فورية لوح بروتين بروتين ملاحظات ^ تم تقييم تأثير HMB على تلف العضلات الهيكلية في الدراسات باستخدام أربعة مؤشرات حيوية مختلفة من تلف العضلات أو انهيار البروتين: كيناز الكرياتين في الدم ، ديهيدروجاز المصل اللاكتات ، نيتروجين اليوريا البولي ، و البولية 3 ميثيلهيستيدين. عندما تكون شدة التمرين وحجمهما كافيين لإحداث ضرر في العضلات والهيكل العظمي ، على سبيل المثال أثناء الجري لمسافات طويلة أو الحمل الزائد التدريجي ، فقد ثبت أن مكملات HMB تعمل على تخفيف الارتفاع في هذه المؤشرات الحيوية بنسبة 20٪ 60.رجيم البروتين تجارب بدون نشويات سنةالمراجع ^ Cruz-Jentoft AJ (مايو 2017). "Beta-hydroxy-beta-methyl butyrate (HMB): من البيانات التجريبية إلى الأدلة السريرية في ساركوبينيا". يستخدم HMB على نطاق واسع كمكمل ergogenic من قبل الرياضيين الشباب. ^ a b c Navarro، V؛ خان ، أنا ؛ Bj rnsson، E؛ Seeff، L. "اصابة الكبد من الاعشاب والمكملات الغذائية". ^ a b c Morton RW، Murphy KT، McKellar SR، Schoenfeld BJ، Henselmans M، Helms E، Aragon AA، Devries MC، Banfield L، Krieger JW، Phillips SM (2017). "مراجعة منهجية ، التحليل التلوي والالتحاق التلوي لتأثير مكملات البروتين على مكاسب التدريب الناجمة عن المقاومة في كتلة العضلات والقوة لدى البالغين الأصحاء". "هل البروتين يهز رصاصة سحرية لخسارة الوزن؟". ، Food in the Ancient World A-Z، Routledge (2008) pp. "من الصعب ابتلاعها: في حين أن القانون الفيدرالي أغلق الباب على تنظيم المكملات الغذائية ، فإن الضجة التسويقية قد تقود المساعدات الشعبية حتى خطوات المحكمة". JSTOR 27840828 ^ "هل يهز البروتين الرصاصة السحرية لخسارة الوزن؟ - The Globe and Mail". ^ أ ب "منتجات بناء الجسم وستيرويد مخفي: حواجز إنفاذ". ^ ارتفاع في ضرر الكبد مرتبط بالأيدز الغذائي ، نيويورك تايمز ، 21 ديسمبر 2013. "غش المكملات الغذائية عن طريق الإضافة غير القانونية للمخدرات الاصطناعية: مراجعة".رجيم البروتينات تجارب بدون النشويات عنمراجعات شاملة في علوم الأغذية وسلامة الأغذية. ^ "Marketplace: بعض مساحيق البروتين تفشل اختبار اللياقة البدنية - Health - CBC News". ^ "Marketplace: بعض مساحيق البروتين تفشل اختبار اللياقة البدنية - Health - CBC News". أوفيت ، رئيس قسم الأمراض المعدية في مستشفى الأطفال في فيلادلفيا ، وسارة إيروش ، المدير السريري في قسم الصيدلة في مستشفى الأطفال في فيلادلفيا (14 ديسمبر 2013). صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفين (رابط) ^ Tainted Body Building Products، FDA، December 17، 2010. ^ "الملاحق الرياضية الشعبية تحتوي على مركب يشبه الميث". وقال كوهين ان الباحثين ابلغوا ادارة الاغذية والعقاقير في مايو ايار عن العثور على المركب الكيميائي الجديد في كرايز. وجد الفريق أن المركب N ، alpha-diethylphenylethylamine له بنية مشابهة للميثامفيتامين ، عقار قوي ، يسبب الإدمان بدرجة كبيرة ، مخدر غير قانوني.. ويعتقدون أن المركب الجديد من المحتمل أن يكون أقل قوة من الميتامفيتامين ولكنه أكبر من الايفيدرين. ^ مصمم الملحق الرياضي له تاريخ المنتجات الخطرة ، الولايات المتحدة الأمريكية اليوم ، 27 سبتمبر 2013. ^ أ ب: المدخول الغذائي المرتبط بالطاقة ، والكربوهيدرات ، والألياف ، والدهون ، والأحماض الدهنية ، والكولسترول ، والبروتين ، والأحماض الأمينية (المغذيات الكبرى) ، 2005 ، 661 ^ مجلة علوم الرياضة ، 2004 ، 22 ، 65 79 بروتين وأحماض أمينية للرياضيين ^ الليمون ، PW (2000).رجيم البروتين تجارب بدون نشويات سنة"ما وراء المنطقة: احتياجات البروتين للأفراد النشطين". "البروتين الغذائي للرياضيين: من المتطلبات إلى ميزة التمثيل الغذائي". علم وظائف الأعضاء التطبيقي والتغذية والأيض. ^ فيليبس ، SM ؛ مور ، د. تانج ، جي إي (2007). "فحص نقدي لمتطلبات البروتين الغذائي ، والفوائد ، والتجاوزات في الرياضيين". المجلة الدولية للتغذية الرياضة والتمثيل الغذائي الأيض. "إرشادات التغذية لقوة الرياضة: الركض ورفع الأثقال ، ورمي الأحداث ، وكمال الأجسام". "البروتين الغذائي للرياضيين: من المتطلبات إلى التكيف الأمثل". "هل يحتاج الرياضيون إلى المزيد من البروتين الغذائي والأحماض الأمينية؟". ^ Kerstetter، JE؛ O & apos؛ Brien، KO؛ Insogna، KL (2003). "بروتين النظام الغذائي ، استقلاب الكالسيوم ، وإعادة النظر في الهيكلية الهيكلية". ^ Kerstetter، JE؛ O & apos؛ Brien، KO؛ Insogna، KL (2003). "كمية قليلة من البروتين: التأثير على الكالسيوم والعظام في الإنسان". ^ داوسون-هيوز ، ب. هاريس ، س. راسموسن ، ه. سونغ ، ل. دلال ، جنرال إلكتريك (2004). "تأثير مكملات البروتين الغذائي على إفراز الكالسيوم في الرجال والنساء كبار السن الأصحاء". ^ Sizer FS، Pich LA، Whitney EN (2012).رجيم البروتين تجارب بدون نشويات سنة"آثار مكملات الكرياتين الفموية على القوة العضلية وتكوين الجسم". "تأثير مكملات الكرياتين الغذائية على الأداء خلال نوبات متكررة من ركوب الدراجات isokinetic القصوى في الرجل". المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء ووظائف الأعضاء. "مكملات الكرياتين عن طريق الفم أحادية الهيدرات تحسن من أداء الدماغ: تجربة مزدوجة التعمية ، تحكمي بالغفل ،". ^ واتانابي ، أيري ؛ كاتو ، نوبوماسا ؛ كاتو ، تادافومي (2002). "آثار الكرياتين على التعب العقلي والأوكسجين الهيموجلوبين الدماغي". ^ شوارزنيجر ، أرنولد ؛ بيل دوبينز (1998). The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding، 2nd ed. ^ Green AL، Hultman E، Macdonald IA، Sewell DA، Greenhaff PL (November 1996). "تناول الكربوهيدرات يزيد من تراكم الكرياتين في العضلات والهيكل العظمي أثناء تكميل الكرياتين عند البشر". ^ a b c d e f g h Momaya A، Fawal M، Estes R (April 2015).رجيم البروتينات تجارب بدون النشويات عن"مواد تعزز الأداء في الرياضة: مراجعة للأدب". أثبتت أنه عندما تلقى الذكور غير المتمرسين تدريبات ما قبل ممارسة HMB ، انخفض ارتفاع مستويات اللاكتات ديهيدروجينيز (LDH) ، و HMB يميل إلى تقليل وجع. أظهرت انخفاض في LDH و phosphokinase الكرياتين (CPK) ، وهو منتج ثانوي من انهيار العضلات ، بواسطة HMB بعد فترة طويلة المدى. يبدو أن ميزة HMB تتأثر بتوقيت المدخول قبل التدريبات والجرعة . ^ a b Wu H، Xia Y، Jiang J، Du H، Guo X، Liu X، Li C، Huang G، Niu K (September 2015). "تأثير إضافة بيتا - هيدروكسي - بيتا - ميثيل بوتيراتي على فقدان العضلات لدى كبار السن: مراجعة منهجية وتحليل تلوي". ^ a b c Brioche T، Pagano AF، Py G، Chopard A (April 2016). "الهزال العضلي والشيخوخة: النماذج التجريبية ، وعمليات التسلل الدهنية والوقاية". في الختام ، يبدو أن العلاج HMB هو استراتيجية فعالة وآمنة ضد ساركوبينيا ، وبشكل عام ضد هزال العضلات ، لأن HMB يحسن كتلة العضلات ، قوة العضلات ، والأداء البدني. يبدو أن HMB قادر على التصرف على ثلاث من الآليات الرئيسية الأربع المشاركة في إلغاء تكييف العضلات (دوران البروتين ، الإستماتة ، وعملية التجدد) ، في حين أنه من المفترض أن تؤثر بقوة على الرابع (ديناميكيات ووظائف الميتوكوندريا). علاوة على ذلك ، HMB رخيصة (~ 30 50 دولارًا أمريكيًا شهريًا بمعدل 3 غرام يوميًا) وقد تمنع نخر العظام (Bruckbauer and Zemel، 2013؛ Tatara، 2009؛ Tatara et al. ، 2007 ، 2008 ، 2012) والحد من المخاطر القلبية الوعائية (نيسن وآخرون. لكل هذه الأسباب ، يجب استخدام HMB بشكل روتيني في حالات هزال العضلات خاصة في الأشخاص المسنين. 3 غرام من CaHMB تؤخذ ثلاث مرات في اليوم (1 غرام في كل مرة) هو الوضع الأمثل ، والذي يسمح للتوافر البيولوجي المستمر من HMB في الجسم (Wilson et al. ^ a b c d Luckose F، Pandey MC، Radhakrishna K (2015). "آثار مشتقات الأحماض الأمينية على الأنشطة البدنية والعقلية والفسيولوجية".رجيم البروتين تجارب بدون نشويات روعهHMB ، وهو مشتق من الليوسين ، يمنع تلف العضلات ويزيد من قوة العضلات عن طريق تقليل التحلل البروتيني الناجم عن التمرينات في العضلات ويساعد أيضا في زيادة كتلة الجسم النحيل. تدعم دراسات التحليل التلوي والدراسات الفردية استخدام HMB كمساعدات فعالة لزيادة قوة الجسم ، وتكوين الجسم ، ومنع تلف العضلات أثناء تدريب المقاومة. ^ abcde Wilson JM، Fitschen PJ، Campbell B، Wilson GJ، Zanchi N، Taylor L، Wilborn C، Kalman DS، Stout JR، Hoffman JR، Ziegenfuss TN، Lopez HL، Kreider RB، Smith-Ryan AE، Antonio J (February 2013). "الجمعية الدولية لموقف موقف التغذية الرياضية: بيتا هيدروكسي - بيتا - ميثيلبوتري (HMB)". ^ Brook MS، Wilkinson DJ، Phillips BE، Perez-Schindler J، Philp A، Smith K، Atherton PJ (January 2016). "توازن العضلات الهيكلية واللدونة في الشباب والشيخوخة: تأثير التغذية وممارسة الرياضة". روابط خارجية ويكيميديا كومنز لديها وسائل الإعلام المتعلقة بملحق كمال الأجسام.
توصي دائرة الصحة العامة ومراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بأن تستهلك جميع النساء في عمر الإنجاب 0. 4 ملغ (400 ميكروغرام) من حمض الفوليك يومياً للوقاية من العيوب الخلقية الشائعة والخطيرة ، السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.. يجب على جميع النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 15 و 45 عامًا تناول حمض الفوليك يوميًا لأن نصفهن. الحمل غير مخطط له ولأن هذه العيوب الخلقية تحدث في وقت مبكر جدا من الحمل (3-4 أسابيع بعد الحمل) ، قبل أن تعرف معظم النساء أنها حامل. تقدر مراكز السيطرة على الأمراض أن معظم هذه العيوب الخلقية يمكن منعها إذا تم اتباع هذه التوصية قبل وأثناء الحمل المبكر. [اقرأ المزيد حول هذه التوصية] منع التكرار يجب أن تستهلك جميع النساء اللاتي أصبن بحمل مصاب بالـ NTD 0. 4 ملغ (400 ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم عند عدم التخطيط للحمل. عندما تخطط هؤلاء النساء لأن يصبحن حوامل ، يجب عليهن التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهن حول مدى استصواب اتباع شجيرة أغسطس 1991. دعا المبدأ التوجيهي إلى استهلاك 4 ملليجرامات (4000 ميكروغرام) من حمض الفوليك يومياً تبدأ قبل شهر واحد من البدء في محاولة الحمل والاستمرار خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. على الرغم من أنه يبدو أن جرعة أقل ، مثل 0. 4 مليغرامات ، قد يكون لها تأثير مفيد بقدر 4. 0 ملليغرام ، يوصي العديد من مزودي الرعاية الصحية بجرعة أعلى. وتستند هذه التوصية إلى بيانات مأخوذة من أكثر الدراسات العلمية صرامةً التي شملت النساء اللاتي تعرضن لحالات حمل سابقة تأثرت بعيوب الأنبوب العصبي. يجب وصف هذه الجرعة ومراقبتها من قبل مقدم الرعاية الصحية.
حمض الفوليك النهدي تسمن ذاك همعادة ، سوف يصف مقدم الرعاية الصحية فيتامين ما قبل الولادة بالإضافة إلى ثلاثة أقراص 1 ميلي غرام من حمض الفوليك يوميا للحصول على هذه الجرعة. ضع في اعتبارك أننا لا نفهم جميع أسباب عيوب الأنبوب العصبي. نحن نعلم أن معظمها يمكن منعه عن طريق استهلاك كميات كافية من حمض الفوليك. [اقرأ المزيد حول هذه التوصية] توصية معهد الطب (IOM) في عام 1998 ، أوصى مجلس الغذاء والتغذية التابع لمعهد الطب الوطني للأكاديمية الوطنية للعلوم (IOM) للحد من خطر الإصابة بالحمل المتأثر بالحامض النووي ، على أن تأخذ المرأة القادرة على الحمل 400 ميكروغرام من حمض الفوليك الاصطناعي يومياً من المحصنة. الأطعمة أو المكملات الغذائية أو مزيج من الاثنين ، بالإضافة إلى استهلاك الطعام مع حمض الفوليك من نظام غذائي متنوع. توصي فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية بأن تأخذ جميع النساء اللاتي يخططن للحمل أو القادرات عليهن مكملاً يومياً يحتوي على صفر. القضايا الحالية قد ترى مقالات وتقارير إخبارية حول نتائج الأبحاث الجديدة التي قد تؤدي إلى التشكيك في مسار العمل الخاص بك. يجب أن تكون الأدلة قوية قبل إجراء تغييرات في التوصيات من قبل مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها. إذا كنت ترغب في مناقشة بعض هذه القضايا مع زملائك ، فنقترح الانضمام إلى الشبكة القومية لشبكة الوقاية من العيوب الخلقية.
حق؟ البعض منا يحصل عليها أكثر من غيرها. أتعرف ، لقد كسرت قدمي من الدرج الأخير من الدرج؟ وابنتي الكبرى تأخذني. إذا لم تسقط مرة واحدة في اليوم ، سنبدأ بالقلق عليها. وجود شيء ما في المنزل في جميع الأوقات لرعاية جميع حيوانات الاستهجان الصغيرة (التخفيضات البسيطة ، والكشط ، والحروق الطفيفة) يمكن أن يكون حافزًا حقيقيًا. وهذا هو المكان حيث يأتي بلدي بوو بوو محلية الصنع. انها طبيعية تماما 100 ٪ ، ويعمل 100 ٪ جدا! أنا استخدم هذا لجميع التخفيضات بوو بووس القياسية ، كشط ، حروق طفيفة. انها أيضا رائعة على طفح الحفاضات والأكزيما! أحدث مقطوعات الفيديو الخاصة بي (ملاحظة: من فضلك لا تستخدم هذا على الأصابع المقطوعة ، أو كسر العظام أو جاحظ ، أو غيرها من boo-boos. شكرا xoxo) ولا تحمل هذا حصرا على booo-boos. لقد ذكرت أنها كبيرة للطفح الجلدي والأكزيما الحفاضات ، لكنها أيضا تفعل العجائب للبشرة الجافة المتشققة. لذا ، أسلق نفسك هذا الشتاء! شيء آخر رائع ليس من الصعب القيام به على الإطلاق. هذا هو ما تحتاجه: 1/2 كوب زيت جوز الهند (ثبت للمساعدة في شفاء الحروق بالإضافة إلى أنه مضاد للميكروبات ، مضاد للبكتيريا ، ومرطّب رائع اقرأ المزيد هنا) 1/2 كوب زيت زيتون بكر ممتاز (مليء بالفيتامينات و مرطب كبير اقرأ المزيد) 1/4 كوب كومافري مجفف (عشب لعلاج الشفاء اقرأ المزيد) 1/4 كوب آذريون مجففة (عشب لعلاج الشفاء وتهيجات الجلد اقرأ المزيد هنا) 2 أوقية شمع (يساوي 2 من 1 أوقية أو 4 ملاعق يمكنك أيضًا استخدام كريات شمع النحل حتى لا تقلق من تشريحها) ملعقتان كبيرتان من العسل (مرطب طبيعي مع خصائص مضادة للميكروبات اقرأ المزيد هنا) 10 قطرات زيت اللافندر الأساسي (مضاد للبكتيريا ، مضاد للميكروبات ، ومسكن اقرأ المزيد هنا) (اختياري) كل هذه المكونات تعمل معاً لتخلق شفاء فعالاً. لقد أضفت رابطًا مع كل مكون لنقلك إلى صفحة لقراءة المزيد عن كل عنصر فردي ، بالإضافة إلى كتابة ملخص صغير عن سبب استخدامي لكل عنصر. يمكنك شراء الأعشاب من متجر Etsy الذي تم قياسه بالفعل لهذه الوصفة ، إذا كنت تحب & # x1F642؛ في قدر متوسطة الحجم ، قم بضم زيت جوز الهند وزيت الزيتون والسندان والكافينولا.
عسل مانوكا في تركيا بالشاي الاخضر تحميل لعبةيُطهى على نار خفيفة إلى متوسطة لمدة 20-30 دقيقة تقريبًا ، مع التحريك كثيرًا. يمكنك أيضاً أن تسلك طريقة الطهي لتحصل على شفير أكثر من الأعشاب عن طريق نقع الأعشاب في زيت الزيتون لمدة من 2 إلى 6 أسابيع (بعد أن تنقع أكثر ، ينغمس المزيد من خصائص الشفاء). ثم ستتبع بقية الوصفة وفقا لذلك ، باستثناء إضافة زيت جوز الهند إلى الخليط قبل إضافته في شمع النحل. إجهاد الخليط باستخدام القماش القطني (الطريقة المفضلة) أو فلتر القهوة. إرم الأعشاب ومحو أي أعشاب متبقية من قدرتك. أضف الزيت المتوتر إلى الوعاء الخاص بك ، أدر الحرارة إلى انخفاض. قلّب العسل في هذه المرحلة حتى تمتزج جيدًا عند درجة حرارة منخفضة جدًا. إذا كنت تسخينها أكثر من اللازم ، فإنها ستدمر الخصائص العلاجية خلفها. بعض الناس لا يدركون الفوائد التي يمتلكها العسل على بشرتك ، لكنه مرطب طبيعي مع خصائص مضادة للميكروبات. يمكنك قراءة المزيد عن العسل في العناية بالبشرة هنا. لاحظ ، أن خلط العسل بالتساوي يمكن أن يكون مملاً إلى حد ما ، لذا يمكنك اختيار حذفه إذا كنت ترغب في ذلك.عسل مانوكا في تركيا بالشاي الاخضر تحميل ياهوإذا كنت تستخدم القضبان ، فتقطّع الشرائح قبل إضافتها كما فعلت. قم بتقليب الزيت العطري ، عند استخدامه ، في هذه المرحلة.سترغب في العمل بسرعة الآن حيث يبدأ اللعاب في الإعداد بسرعة. تصب في وعاء أو قنينات الزجاج أو القصدير التي تختارها. أنا أحب استخدام فم واسع 8oz الجرار ميسون. يُحرَّك المزيج بين الحين والآخر أثناء تبرده لضمان استقرار كل شيء بشكلٍ صحيح ، خاصةً العسل. أغلقها وأبقيها في متناول اليد لأحذية بوو الخاصة بك ، الطفح الجلدي ، والجلد الجاف. * يمكنك شراء الأعشاب لجعل هذه الوصفة من متجر Etsy الخاص بي ** يمكنك أيضًا شراء هذا المنتج بالفعل من متجر Etsy الخاص بي إذا كنت لا تريد أن تجعله بنفسك. هذا من شأنه أن يجعل هدية مصنوعة يدويا رائعة لشخص ما! في وعاء متوسط يخلط زيت جوز الهند وزيت الزيتون والمجففة المجففة والكالديولا المجففة. يُطهى على نار متوسطة مع التحريك من وقت لآخر لمدة 20 دقيقة. إجهاد الأعشاب من النفط باستخدام القماش القطني أو مرشح القهوة. امسح أي أعشاب متبقية من الوعاء الذي استخدمته ، وأضف الزيت إلى الوعاء. عسل مانوكا في تركيا بالشاي الاخضر تحميل مجاناضجه في العسل (إذا كان يستخدم) حتى تمتزج تمامًا. ثم ، إضافة في شمع العسل التحريك حتى ذابت تماما. مزيج في زيت اللافندر الأساسي ، في حالة استخدام. حركه في بعض الأحيان بينما يبرد حتى يضمن الاستقرار. جميع الصور والنص السيدة سعيد ربة منزل للسيدة ربة منزل سعيد هناك روابط تابعة في هذا المنصب.
هناك طريقة تدعمها العلوم لجعل الأرز أكثر صحة (الصورة جيتي: الصور) أخبار جيدة ، ومحبي الأرز: الحبوب المفضلة لديك على وشك الحصول على صحة أفضل بكثير. وجدت دراسة جديدة من كلية العلوم الكيميائية في كولومبو ، سريلانكا أن طهي الأرز بطريقة معينة يزيد من محتواه النشا المقاوم ، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية ويقلل من احتمال زيادة الوزن.. ويمكن لعملية الطهي خفض السعرات الحرارية في الأرز بنحو 50 إلى 60 في المائة ، وهو مؤلف دراسة سودهاير أ. يقول جيمس ، يساعد مستهلكين الأرز الثقيل بجهودهم لإنقاص الوزن. كوب واحد من الأرز الأبيض متوسط الحبة يحتوي على 246 سعرة حرارية. هذه الطريقة الجديدة في الطهي ستخفض هذا العدد إلى 147 سعر حراري لكل كوب. تعمل هذه الطريقة عن طريق تغيير نشاء الأرز القابل للهضم إلى نشا غير قابل للهضم ، مما يمنع الكثير من الأرز من التمثيل الغذائي إلى الجلوكوز وإمتصاصه في مجرى الدم أثناء عملية الهضم. بعد أن يحول جسدك الكربوهيدرات إلى جلوكوز ، يشرح جيمس ، أي وقود متبقي يتم تحويله إلى كربوهيدرات عديد السكاريد تسمى الجليكوجين. يخزن الكبد والعضلات الجليكوجين للحصول على الطاقة ويعيدها بسرعة إلى الجلوكوز حسب الحاجة. المسألة هي أن الجلوكوز الزائد الذي لا يتم تحويله إلى الجليكوجين ينتهي به الأمر إلى دهون ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة.. لجعل أرز منخفض السعرات الحرارية ، إضافة ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند إلى الماء المغلي. يُضاف نصف كوب من الأرز ويُطهى على نار خفيفة لمدة تتراوح من 20 إلى 40 دقيقة أو حتى ينضج الأرز بالكامل. احفظه في الثلاجة لمدة 12 ساعة ، وأرز فويلا مع 10 أضعاف النشا المقاوم ، وسعرات حرارية أقل بنسبة 60٪ من المعدل الطبيعي.
زيت جوز الهند بالتركي حراز ذكاء ثقافيةالوصفة بسيطة ، لكن تحتاج إلى تحضير 12 ساعة مقدما (الصورة: ياهو) التبريد أمر ضروري لأن الأميلوز ، الجزء القابل للذوبان من النشا ، يترك الحبيبات أثناء الجيلاتينية [التي تحدث بشكل طبيعي كما يبرد الأرز] ، يقول جيمس. سيؤدي التبريد لمدة 12 ساعة إلى تكوين روابط هيدروجينية بين جزيئات الأميلوز خارج حبيبات الأرز ، والتي تحول أيضًا إلى نشا مقاوم.هذه العملية هي إعادة تسخين للأرز الذي لم يغير أي من التغييرات. أولئك الذين يشعرون بالقلق من أن إضافة زيت جوز الهند كثيف السعرات الحرارية إلى الأرز سيجعل الطعام أكثر تسمين لا ينبغي أن يقلق ؛ التحول في نوع النشا يلغي المزيد من السعرات الحرارية من زيت جوز الهند يضيف. ومن المثير للاهتمام أن الطريقة ليست بعيدة عن الطرق الشرق أوسطية والتركية لصنع بيلاف ، أو بيلاف ، بطبخ الأرز في مزيج من الماء والزبدة.. ما إذا كانت هذه الطريقة قد يكون لها نتائج مماثلة لم يتم اختبارها بعد. أجريت هذه الدراسات بالأرز الأبيض وزيت جوز الهند غير المحبوب ، على الرغم من أن جيمس يقول أن فريقه سيختبر أنواع الأرز المختلفة والدهون في المستقبل..
فيتامين د 3 هو الاسم الشائع لكولي كالسيفيرول. يمكن تناول فيتامين د 3 كمكمل لتحسين الصحة العامة أو يستخدم لعلاج هشاشة العظام. ويمكن أيضًا استخدامه لعلاج الحالات التي تكون فيها مستويات فيتامين D3 منخفضة ، مثل الأشخاص الذين لديهم غدد جارات الدرق ، أو مستويات منخفضة من الفوسفات في الدم ، أو حالات وراثية لا يستجيب فيها الجسم لهرمون الغدة الجار درقية.. كما يشجع فيتامين D3 الكليتين على إعادة تدوير الفوسفات مرة أخرى إلى الدم ، مما يساعد على بقاء الدم في درجة الحموضة الصحيحة. يتوفر فيتامين D3 للشراء بدون وصفة طبية (OTC). نقص فيتامين د 3: إن فقدان فيتامين د 3 يرتبط بالكساح ، وهو مرض يسببه انخفاض مستويات فيتامين د 3 الذي يصيب الأطفال بشكل عام.. الأطفال الذين يعانون من الكساح والبالغين الذين لديهم الكساح كأطفال في كثير من الأحيان لديهم أرجل على شكل القوس. ومع ذلك ، في حين أن البالغين الذين يعانون من نقص في فيتامين د 3 لا يصابون عادة بمرض الكساح ، فقد تبدأ عظامهم في أن تصبح أكثر ليونة وهي حالة تعرف باسم لين العظام. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، ومشاكل في الكبد ، أو مرض كرون & apos؛ s هم أكثر عرضة للإصابة بمستويات منخفضة من فيتامين D3. يعتبر ضوء الشمس مصدرًا طبيعيًا لفيتامين D3 ، والأشخاص الذين نادرًا ما يخرجون أو لا يخرجون أبدًا (على سبيل المثال ، أولئك في دور رعاية المسنين أو مرضى المستشفيات المعرضين للرحم) هم الأكثر عرضةً للإصابة به.. أيضا ، أغمق بشرتك ، وأكثر ضوء الشمس تحتاج إلى الحفاظ على فيتامين D3 في مستويات صحية. هذا لأن الميلانين الإضافي الموجود في البشرة الداكنة يبطئ امتصاص فيتامين D3.
تشير بعض الدراسات إلى أن الوقت من اليوم عندما تتلقى ضوء الشمس يؤثر على مدى امتصاص جسمك لفيتامين D3. في حين أن العديد من الخبراء ينصحون الناس بتجنب أشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا أو 3 عصرًا للمساعدة في حماية جلدهم من السرطان ، تشير البيانات إلى أن الجسم يمتص في الواقع فيتامين D3 بشكل أفضل خلال هذه الفترة.. الفرق بين فيتامين D2 وفيتامين D3 هناك شكلين من فيتامين D: فيتامين D2 ، أو ergocalciferol ، يوجد عادة في الأطعمة. فيتامين د تجربتي جرعة حقن عضلفيتامين د 3 مصنوع من الجسم بشكل طبيعي عندما يتعرض الجلد للشمس. على الرغم من وجود بعض الجدل ، يعتقد معظم الخبراء حاليًا أن أفضل شكل من أشكال فيتامين د الذي يجب تناوله هو فيتامين D3. يعتقد أن D3 هو أكثر طبيعية وأسهل على امتصاص الجسم. كذلك ، لا يسمح الجسم بحجم كبير من D3 ليتم تدويره في مجرى الدم كما هو الحال في D2 ، لذا فإنه يعتبر أكثر أمانًا. أغذية فيتامين دالأسماك الغنية بالدهون مثل سمك السلمون ، وسمك القد ، والماكريل ، والأسماك الزرقاء هي مصادر طبيعية رائعة لفيتامين (د). الأطعمة المحصنة - مثل الحليب والحبوب - جنبا إلى جنب مع صفار البيض والفطر شيتاكي الخام تحتوي أيضا على فيتامين (د). فيتامين D3 و AcneThere بعض الجدل حول ما إذا كان فيتامين D3 يعمل على علاج حب الشباب. يشير موقع ويب Vitamin D إلى أن نقص ضوء الشمس قد يزيد من حب الشباب ، ويلاحظ البعض أن حب الشباب يزداد سوءًا خلال فصل الشتاء ويحسن خلال فصل الصيف.. ومع ذلك ، لا توجد أي دراسات سريرية تدعم استخدام فيتامين D3 لعلاج حب الشباب. هناك أيضا أدلة قليلة جدا تدعم استخدام فيتامين (د) في منع حب الشباب.ومع ذلك ، تدعي بعض التقارير القصصية أن حب الشباب تحسن بعد تناول مكملات فيتامين (د) أو تطبيقه (في شكل زيت) على بشرتهم. فيتامين د تجربتي جرعة حقن برونتوجيستتظهر مستويات فيتامين (د 3) ودراسة الوزن أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قد يكون لديهم مستويات أعلى من فيتامين د. ويعتقد أن السبب في ذلك هو أن فيتامين د هو مادة دهنية تميل إلى تخزينها في الأنسجة الدهنية في الجسم.. لذلك ، كلما ازدادت الدهون في الجسم ، زادت سهولة تخزين الجسم لفيتامين (د). إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، فقد تكون مستوياتك أقل مما تتوقعه ، لأن لديك كمية أقل من الدهون في الجسم لتخزين المزيد من الفيتامين D. فيتامين د 3 تحذيرات إلى طبيبك قبل تناول فيتامين د 3 إذا كنت: أنت تتناول أحماض الصفراء مثل وولكول (كولسيليفام) ، كولستيد (كوليستيبول) لوكولست ، بريفاليت (كوليسترامين) أنت تأخذ الدواء لإنقاص الوزن ألي أو زينيكال (أورليستات). فيتامين D3 هو غير واضح ما إذا كان فيتامين D3 قد يضر بك الجنين. تحدث إلى طبيبك إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل قبل تناول هذا الدواء. يجب عليك أيضًا إخبار طبيبك إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أو تخطط للرضاعة. فيتامين D3 يمر في حليب الثدي ولذلك لا ينصح به للأمهات المرضعات.
ولكن ماذا لو كنا نستخدمها بشكل خاطئ؟ ماذا لو أن مكملات فيتامين (د) لدينا لا تساعدنا على الإطلاق؟ إذا استمر ضوء زيت سيارتك مرة واحدة في الأسبوع ، وفي كل مرة قمت فيها بفحص الزيت ، كان ينفد ماذا ستفعل؟ بلا مبالاة؟ تعبئة خزان الزيت (مرة أخرى)؟ هل تود أن تنسى الأمر؟ أو هل تحاول معرفة السبب؟ لماذا استمر ضوء الزيت في الظهور؟ لماذا كان نفطك ينفد؟ إذا كنت ذكيا ، فأنت تأخذ سيارتك إلى الميكانيكي. هناك ، يبحث الميكانيكي عن المشكلة الحقيقية. لماذا ، إذن ، لا نتخذ نفس النهج مع صحتنا؟ مع المكملات الغذائية لدينا؟ لماذا هذا فيتامين (د) منخفض؟ وقد أظهرت الأبحاث على مدى السنوات القليلة الماضية أن نسبة كبيرة من سكان العالم منخفضة في فيتامين (د). عادةً ما يختبر ممارسو الرعاية الصحية مستويات فيتامين د للمريض ويلاحظون أنهم منخفضون. يأتي المريض مرة أخرى بعد بضعة أشهر ولا يزال فيتامين د منخفضًا. من المثير للاهتمام أن عدداً قليلاً جداً من المهنيين يسألون: لماذا يتسرب هذا الشخص من فيتامين (د) في المقام الأول؟ قد تفاجئك الإجابة. D هو لنقص في العقد الماضي ، برز فيتامين (د) كشيء مكمل معجزة ، درس أكثر من أي فيتامين آخر في القرن الواحد والعشرين.. تشير المئات من الدراسات البحثية إلى أن فيتامين (د) يمكن أن يساعد في منع كل شيء من هشاشة العظام إلى اضطرابات المناعة الذاتية وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وغير ذلك الكثير.. يؤثر على الانتعاش وتكوين الجسم ، وتأثير جيناتنا. وقد اقترح البعض حتى أن نقص فيتامين (د) قد يسبب السمنة. في الوقت نفسه ، تشير الإحصائيات إلى أن ما بين 40 إلى 50٪ من البالغين والأطفال الأصحاء لا يتمتعون بما يكفي من فيتامين د. في الواقع ، شهدت السنوات القليلة الماضية زيادة عالمية في الكساح ، وهو نقص في فيتامين D يُرى عادةً في الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية حتى في البلدان الصناعية! الأخبار الجيدة: مقدمو الرعاية الصحية يدركون هذا البحث والمخاطر المرتبطة بانخفاض مستويات فيتامين د. يصف العديد من الأطباء بشكل روتيني مستويات عالية من مكملات فيتامين (د) ، مع جرعات تتراوح بين 2000-10000 وحدة دولية (وحدة دولية) في اليوم الواحد ، وتصل إلى 50،000 وحدة دولية في الأسبوع ، وأحيانا أكثر. من الواضح أن فيتامين (د) يدعم صحة الإنسان. ولكن لماذا لا نتعامل مع الأسباب الكامنة وراء انخفاض مستويات D بشكل روتيني؟ وما مدى أمان تناول مكملات فيتامين "د" على المدى الطويل؟ هل نفرغ أنفسنا؟ ما هو فيتامين د وكيف يتم صنعه؟ يشير مصطلح فيتامين د إلى مجموعة من المركبات التي تذوب في الدهون والتي تعمل بمثابة هرمونات مسبقة ، أو سلائف الهرمونات ، إلى الشكل الفعال لفيتامين د ، يسمى الكالسيتريول.
فيتامين د تواجد جرعة حبوب فيديوومن بين الأشكال الأكثر شهرة لفيتامين (د) فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول) ، الموجود في الأسماك وصفار البيض والجبن ، ويتم تصنيعه في جلد البشر والحيوانات.. شكل آخر شائع وهو فيتامين D2 (ergocalciferol) ، يتم تصنيعه بواسطة النباتات ، مثل الفطر ، وهو الشكل الأكثر استخدامًا لتحصين الأطعمة مثل الحليب. نجعل فيتامين د في جلدنا عندما نخرج في الشمس بشكل أكثر دقة ، عندما يتعرض جلدنا للأشعة فوق البنفسجية باء (UVB). هذا الشكل الأولي من فيتامين د ، يسمى 7-ديهيدروكوليسترول ، ثم ينتقل إلى الكبد ، حيث يتم تحويله إلى شكل آخر أكثر نشاطًا من فيتامين د يسمى 25-هيدروكسي فيتامين د. هذا هو شكل الفيتامين الذي يختبره الأطباء عند البحث عن نقص. عندما يترك فيتامين (د) الكبد ، فإنه ينتقل إلى الكليتين حيث يتم تحويله مرة أخرى إلى الشكل الفعال جداً من الأيضي فيتامين د يسمى الكالسيتريول ، أو 1،25 ديهيدروكسي فيتامين د.. لم يعد هذا يعتبر فيتامين بل هرمون الستيرويد. (قد تكون معتادًا على هرمونات الستيرويد الأخرى مثل الإستروجين والتستوستيرون والكورتيزول). دور فيتامين د في الجسم كما يشير اسم الكالسيتريول الفعال ، فإن هذا المغذيات الدقيقة تساعد على تنظيم الكالسيوم والمعادن الأخرى في أجسامنا.. Calcitriol يزيد من امتصاص الكالسيوم من الغذاء في السبيل الهضمي لدينا. إذا كنا بحاجة إلى المزيد من الكالسيوم ، فإن الكلى يمكن أن تنتج المزيد من الشكل الفعال لفيتامين D ، والذي يرفع مستويات الكالسيوم لدينا عن طريق زيادة الكمية التي نمتصها من طعامنا.. قبل الاهتمام الأخير بفيتامين (د) ، كان يُعتقد أن عددًا قليلاً من الأعضاء المختارة لجسمنا كان له مستقبلات لفيتامين د ، يسمى مستقبلات فيتامين د ،. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن كل خلية في الجسم تقريبًا لها مستقبلات لفيتامين (د) ، مما يشير إلى دور أقوى بكثير لهذا الفيتامين مما كنا معترفًا به من قبل. ساعدتنا هذه المعلومات الجديدة في اكتشاف أن فيتامين (د) يؤثر أيضًا على نظام المناعة لدينا ويساعد في تمايز الخلايا وتنظيم ضغط الدم وإفراز الأنسولين والمزيد. هذا يعيدنا إلى سؤالنا الأصلي: ماذا يعني نقص فيتامين (د)؟ ما الذي يشير إليه بمعنى أوسع حول ما قد يكون خطأ في عملياتنا الجسدية؟ مناقشة D - eficiency 25-هيدروكسي فيتامين D ، وهو شكل من أشكال فيتامين (د) الذي يتم إنتاجه بشكل كبير من الكبد ، يتم قبوله عمومًا على أنه العلامة الأكثر موثوقية لتقييم حالة فيتامين د.فيتامين د تواجد جرعة حبوب فيديوومع ذلك ، هذا هو المكان الذي تنتهي فيه الاتفاقية. لا يمكن للعلماء الاتفاق حتى على النطاق المرجعي الأمثل لفيتامين (د). نقص فيتامين د الحقيقي من النوع الذي يسبب تشوهات العظام مثل الكساح ولين العظام يحدث عند مستويات أقل من 25 نانوغرام / مل في الدم. يعتقد بعض الباحثين أن المدى الأمثل هو ما بين 50 80 نانوغرام / مل. في عام 2010 ، وضع المعهد الوطني للصحة (الولايات المتحدة) بدلًا غذائيًا موصى به لفيتامين د في 600 وحدة دولية للرضع والأطفال والكبار حتى سن 70 عامًا. هذا هو زيادة عن توصية سابقة من 200 وحدة دولية يوميا. في حين أن هذه الزيادة قد تبدو كبيرة ، إلا أن بعض الناس يدعون أنها لا تذهب بعيدا بما فيه الكفاية ويمكن أن تكون كارثية على الصحة. الأيام المشمسة أم لا؟ وفقًا لمكتب معاهد المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة ، يمكننا تلبية متطلبات الجسم من فيتامين دي بسهولة من خلال الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس.. غير واقية من الشمس ، والجلد غير مزخرفة) لمدة خمس إلى ثلاثين دقيقة بين الساعة 10 أ. ، ثلاث مرات في الأسبوع ، يجب أن تفعل ذلك. ولكن نظرا لعدد منا يعاني من مستويات دون المستوى الأمثل من فيتامين (د) حتى في خطوط العرض مع التعرض لأشعة الشمس العالية عليك أن تتساءل ما إذا كانت هذه التوصية دقيقة. وبالنسبة لأولئك الذين يعيشون في شمال البئر التاسع والأربعين ، دعونا نقول فقط أننا لن نكشف عن 30٪ من بشرتنا غير المحمية في كثير من الأحيان في الشتاء. إذا كانت مستوياتك منخفضة ، هل يجب عليك أن تكمل؟ ومن الواضح أن فيتامين (د) يلعب عددا من الأدوار المهمة في الجسم ، وأن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤذيك. تشير بعض الدراسات إلى أن مستوى فيتامين (د) الأدنى ، يزيد من خطر الوفاة من جميع الأسباب.فيتامين د تواجد جرعة حبوب بيضاءمن ناحية أخرى ، تشير الدراسات أيضًا إلى أن خطر الوفيات الإجمالية يرتفع بالفعل بمجرد أن تتجاوز مستويات فيتامين د ~ 40 نغ / مل. وبشكل عام ، نحن لا نملك سوى أدلة علمية قوية حول السلامة على المدى الطويل من مكملات عالية من فيتامين (د). ربما ، قبل أن نبدأ في ابتلاع الكثير من الحبوب ، نحتاج إلى تقييم ما نقوم به. بعد كل شيء ، العلوم الطبية كانت خاطئة من قبل. للحصول على فهم أفضل للقضايا ، دعونا استكشاف بعض العلاقات الهامة بين فيتامين D والعناصر الغذائية الرئيسية الأخرى. فيتامين د والكالسيوم أحد المخاطر المحتملة لجرعة عالية من فيتامين (د) هو سمية تسبب فرط كالسيوم الدم ، أو مستويات عالية من الكالسيوم في الدم. شكل واحد من القوارض هو في الأساس جرعة سامة من فيتامين (د) بما يكفي ليسبب أن الأنسجة الرخوة تكسب وتقتل الحيوان.. ومع ذلك ، نادرا ما يظهر فرط كالسيوم الدم دون جرعات فوقية فيزيولوجية من فيتامين د ، والتي في البشر ستكون في مكان ما في نطاق 30،000-40،000 وحدة دولية. معظم الناس الذين يكملون مع فيتامين (د) لا يأخذون أي مكان بالقرب من هذا المقدار. ومع ذلك ، هذا لا يعني بالضرورة أن الجرعة التي يتناولونها آمنة. يتم تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم بدقة شديدة بحيث لا تظهر حالات الشذوذ في اختبارات المصل في الدم. واحد من هذه هي hypercalcuria المعروف باسم أحجار الكالسيوم الكالسيوم. تحدث فرط كالسيوم البول عندما يحاول الجسم التخلص من الكالسيوم الزائد عن طريق الإفراز عن طريق الكلى. بناء على هذه العلاقة ، يقترح بعض الباحثين أن المستويات العالية من مكملات فيتامين (د) قد تؤدي إلى حصوات الكلى. في الواقع ، أظهرت إحدى الدراسات أن سكان المساكن الذين أخذوا 5000 وحدة دولية من فيتامين د لمدة ستة أشهر أظهرت زيادة في نسبة الكالسيوم / الكرياتينين في البول ، مما يشير إلى أن الكالسيوم الزائد كان يخرج في البول على الأرجح لأنه كان هناك الكثير في أجسادهم. من ناحية أخرى ، وجدت دراسة حديثة أن من بين الموضوعات مع مستويات فيتامين (د) تتراوح بين 20 100 نانوغرام / مل ، لم يكن هناك اختلاف في حدوث حصوات الكلى.فيتامين د تواجد جرعة حبوب كملكن حصوات الكلى ليست هي المخاطرة الوحيدة لوجود الكثير من الكالسيوم. إذا كان الجسم قادرًا على تنظيم مستويات الكالسيوم ، فقد يودع المعدن نفسه عبر الأنسجة الرخوة في الجسم ، بما في ذلك الشرايين. وللأسف ، تشير بعض الدراسات إلى أن هذا احتمال حقيقي عندما تصبح مستويات فيتامين (د) مرتفعة للغاية. وقد أظهرت ثلاث دراسات على وجه الخصوص زيادة تكلس الشرايين في النماذج الحيوانية مع مجموعة من تناول فيتامين (د). وتشير دراسات أخرى إلى أن الكثير من فيتامين (د) يمكن أن يضر أيضا وظيفة القلب والأوعية الدموية الإنسان. كما تعلمون ، فإن مجرد احتمال أن مكملات فيتامين (د) عالية الجرعة يمكن أن تزيد من مستويات الكالسيوم في الأنسجة الرخوة من الجسم (ه. الشرايين) يجب أن تثير أسئلة خطيرة حول ممارسة المكمل بهذه الطريقة. خاصة بالنظر إلى انتشار أمراض القلب في مجتمعنا. حتى الآن ، قد تكون مستعدًا لإلقاء مكمل فيتامين د في القمامة. ولكن قبل أن تفعل ذلك ، مرة أخرى: نحن بحاجة إلى التفكير في سبب ظهور مستويات فيتامين (د) بشكل غير كافٍ لدرجة أننا نميل إلى تكملة ذلك في المقام الأول. أذكر: فيتامين (د) والكالسيوم موجودة في توازن دقيق. لذا ربما ، ربما تكون مستويات فيتامين د منخفضة لأن مستويات الكالسيوم مرتفعة للغاية بالفعل. ومن خلال حلقة التغذية المرتدة السلبية ، يقوم الجسم بقمع إنتاج فيتامين د و / أو التحويل لتقليل الزيادة في الكالسيوم. لماذا قد تكون مستويات الكالسيوم عالية جدًا؟ وتشمل احتمالات نقص المغنيسيوم ، وعدم توازن الرقم الهيدروجيني ، ونقص البروتين ، واختلال وظائف الكبد ، وأكثر من ذلك.فيتامين د تواجد جرعة حبوب كمبعبارة أخرى ربما يكون النفط منخفضًا نظرًا لوجود مشكلة كامنة ، ليس فقط لأن السيارة تستهلك الزيت. دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعض التفاعلات الممكنة. فيتامين د وفيتامين ك يأتي الـ K في فيتامين K من التخثر الألماني. يشير التجلط إلى عملية تشكيل الجلطة الدموية. هذا ينبغي أن يشير إلى أن فيتامين K يلعب دورا حاسما في مسار تخثر الدم في الجسم. ببساطة ، فيتامين K يسمح للجسم باستخدام الكالسيوم لأداء وظيفة التخثر. إذا كان فيتامين K منخفضًا ، فيمكن للجسم استخدام الكالسيوم بهذه الطريقة ، وبالتالي لا يمكن تجلطه. بالإضافة إلى دوره في التجلط ، يساعد فيتامين K أيضًا في تشكيل عظامنا وأسناننا وصيانتها. وهو يفعل ذلك عن طريق تنشيط بروتين معين يسمى osteocalcin يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم وإيداعه في المكان الذي ينتمي إليه. وبعبارة أخرى ، هناك علاقة قوية جدا بالفيتامين K في فيتامين K يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم بشكل صحيح. وإذا كنا نفتقر إلى فيتامين K ، فإن مستويات الكالسيوم يمكن أن تتراكم وتودع نفسها في أنسجةنا اللينة. الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين K أكثر عرضة للمعاناة من تصلب الشرايين ، أو تكلس الشرايين. وأولئك الذين لديهم كمية عالية من فيتامين K (وخاصة فيتامين K2) يبدو أنهم أقل تكلسًا للشرايين. في الواقع ، أظهرت الأبحاث في الفئران أن المكمل بفيتامين K2 (ولكن ليس K1) لا يمنع فقط تكلس الشرايين ، بل يمكنه أيضًا إزالة 30-50٪ من الكالسيوم الذي تم توطينه بالفعل. لسوء الحظ ، لم يظهر هذا التأثير السحري لدى البشر حتى الآن.فيتامين د تواجد جرعة حبوب ظلمنأمل الآن ، يمكنك أن ترى الرقص الدقيق الذي يحدث. فيتامين (د) يزيد مستويات الكالسيوم في الجسم. فيتامين ك يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم. لذلك ، إذا تم تكملة جرعة عالية من الفيتامين D في وجود نقص فيتامين K ، فقد تكون النتائج طويلة المدى كارثية. فيتامين د والمغنيسيوم المغنيسيوم معدن مهم يشارك في أكثر من 300 عملية مختلفة في الجسم ، بما في ذلك القدرة على صنع واستخدام ATP ، شكل الجسم الرئيسي للطاقة. من بين هذه الأدوار الـ 300 ، يساعد المغنيسيوم في حفنة من الأنشطة المتعلقة بإنتاج فيتامين د واستخدامه. على وجه الخصوص ، يبدو أن تعديل حساسية أنسجة لدينا لفيتامين (د). لا يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في النشاط والوظيفة الملائمة لفيتامين D فحسب ، بل إنه يساعد أيضًا في الحفاظ على توازن الكالسيوم. ما لا يقل عن نصف عدد السكان يفشل في تلبية البدلات الغذائية الموصى بها للمغنيسيوم. قد يكون هذا بسبب انخفاض مستويات التربة من المغنيسيوم إلى حد كبير في السنوات ال 50 الماضية ، مما يجعل من الصعب تلبية احتياجاتنا. ولأن الماغنيسيوم يستخدم في عملية التمثيل الغذائي لفيتامين (د) ، فقد افترض بعض الباحثين أن المكمل بمستويات عالية من فيتامين د يمكن أن يتسبب في نقص أكبر في الماغنيسيوم في مجتمع ناقص بالفعل.. ومن المثير للاهتمام ، أظهرت دراسة حديثة نسبيا وجود علاقة قوية بين نقص المغنيسيوم ونقص فيتامين (د). أظهرت هذه الدراسة أن مكملات المغنيسيوم ، التي أخذت مع مكملات فيتامين د ، كانت أكثر فاعلية في تصحيح نقص فيتامين (د) من تكميل فيتامين د وحده.. ببساطة عن طريق زيادة كمية المغنيسيوم ، قد نخفض معدل الوفيات المرتبطة بنقص فيتامين (د) دون أخذ أي فيتامين د إضافي. ولكن ما وراء علاقة فيتامين د بالمغنيسيوم هو علاقة المغنيسيوم مع الكالسيوم.فيتامين د تواجد جرعة حبوب شيلهوفي بعض النواحي ، لهذين المعدنين تأثيرات معاكسة. على سبيل المثال ، يحفز الكالسيوم تقلص العضلات بينما يعزز المغنيسيوم استرخاء العضلات. الكالسيوم يعزز تنشيط الصفائح الدموية والتخثر ، في حين أن المغنيسيوم يثبطها. خلافا للاعتقاد الشائع ، قد يكون المستوى الفردي لأي من هذه المعادن أقل أهمية من التوازن بين الاثنين. قد يسبب الكثير من الكالسيوم مع نقص المغنيسيوم مشاكل مثل زيادة ترسبات الكالسيوم في الشرايين. في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي امتصاص المغنيسيوم إلى منع تكلس الشرايين. ولكن ماذا لو كنت منخفضة في المغنيسيوم وتقرر أن تكمل مع فيتامين (د)؟ يمكن أن يكون هناك العديد من العواقب السلبية ، بما في ذلك كنت خمنت رواسب الكالسيوم في الشرايين. فيتامين د وفيتامين أ بالإضافة إلى تفاعلاته الحساسة مع الكالسيوم وفيتامين K ، فيتامين (د) يرتبط أيضا بفيتامين (أ) في أجسادنا. يشير مصطلح فيتامين أ إلى مجموعة أخرى من المركبات القابلة للذوبان في الدهون والتي تساعد النمو والتطور ، التكاثر ، وظيفة الجهاز المناعي ، البصر ، صحة الجلد ، والتعبير الجيني. لأن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون يمكن تخزينها في الجسم ، فإنها يمكن أن تصل إلى مستويات سامة. وهنا شيء مثير للاهتمام: تبين أن فيتامين (أ) يمكن أن يمنع سمية فيتامين (د) ، والعكس بالعكس. ما يعنيه هذا هو أنه إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (أ) ، يمكن أن الجرعات العالية من فيتامين (د) يسبب مشاكل. وكلما انخفضت درجة فيتامين (أ) ، كلما أصبح فيتامين (د) أكثر سمية. وفي الوقت نفسه ، تشير بعض الدراسات إلى أن زيادة فيتامين (أ) يمكن أن تقلل من تراكم الكالسيوم الذي يميل إلى مواكبة مستويات أعلى من فيتامين (د)..فيتامين د تواجد جرعة حبوب ظلمويمكن أيضا أن تحمي من آثار تكلس مرضية من مكملات فيتامين (د) أكثر من اللازم. هنا ق النتيجة حول التوازن الآن ، يجب أن تكون النقطة واضحة: في وجود أوجه قصور أخرى ، يجب أن نكون حذرين حول المكمل مع جرعات عالية من فيتامين (د). مع الدراسات التي تشير إلى أن ما يصل إلى 35 ٪ من سكاننا قد يكونوا غير قادرين سريريا على فيتامين K ، ومجموعة من الأدلة المتصاعدة التي تستكشف التفاعل التآزري بين فيتامين ك وفيتامين د مع توازن الكالسيوم ، وتشكيل العظام ، وتكلس الشرايين ، نحتاج لأخذ هذا التحذير على محمل الجد. في الواقع ، تشير إحدى الدراسات إلى أن مكملات فيتامين (د) قد تسهم بالفعل في نقص فيتامين ك (وبدورها في فقدان العظام وتكلس الأنسجة الرخوة).. وأوصى الباحثون بتكملة الفيتامينات A و K في وقت واحد مع فيتامين D لتحسين التأثير العلاجي لفيتامين D مع تقليل التأثيرات الجانبية المحتملة غير المرغوبة لفيتامين D لوحده.. الأكثر إثارة للقلق من هذا هو تأثير الكثير من فيتامين (د) على تكلس نظام القلب والأوعية الدموية. مرض القلب والأوعية الدموية هو بالفعل القاتل رقم واحد في الدول الصناعية. نحن لا نحتاج إلى إضافة إلى مخاطر تطويره. خذ D بحذر بقدر ما نعتقد أننا نعرف عن جسم الإنسان ، لا يزال لدينا المزيد لتعلمه. على سبيل المثال ، عندما ظننا أن لدينا تشريحًا بشريًا ، ظهر الرباط الجديد في الركبة. ) وعندما يتعلق الأمر بالفيزيولوجيا البشرية والكيمياء الحيوية ، وكذلك الدور الذي تلعبه التغذية والمغذيات الفردية في أجسادنا ، فإننا نعرف أقل. ليس الهدف من هذا المقال هو إبعادك عن مكملات فيتامين د. نقص فيتامين د هو ظاهرة حقيقية ومخاطر حقيقية على الصحة ، لذلك نحن بحاجة للتأكد من أننا نحصل على ما يكفي من هذه المغذيات الهامة. في الوقت نفسه ، نحتاج أيضًا إلى: السؤال عن العواقب المحتملة على المدى الطويل لتكميل الجرعة العالية من فيتامين د في عزلة ؛ النظر في دور العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى التي تعمل جنبا إلى جنب مع فيتامين (د) ؛ و ابحث دائما عن السبب الكامن وراء أي أعراض نقص.فيتامين د تواجد جرعة حبوب ثلاثهالحصول على ما يكفي من فيتامين (د) ولكن ليس كثيرا. من المحتمل أن تكون الجرعات التي تبلغ حوالي 1000 وحدة دولية في اليوم حتى تصل إلى 2000 وحدة دولية في اليوم خلال أشهر الشتاء عندما لا تتعرض لكثير من أشعة الشمس. خاصة عندما يتم تضمين العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى ، مثل فيتامين ك ، وفيتامين أ ، والمغنيسيوم. يمكنك التأكد من أنك تحصل على ما يكفي من هذه من خلال أخذ فيتامين عالي الجودة. في حين أنه من الواضح أن التوصية السابقة من 200 وحدة دولية في اليوم ربما تكون منخفضة للغاية ، إلى حين اكتمال البحث الأكثر حسمًا عن المكملات الغذائية طويلة المدى من فيتامين D ، فيجب تجنب تناول الكثير. نعم ، إنها ليست نظامًا مثاليًا ، خاصة في أشهر الشتاء. لكن ضوء الشمس لا يزال أفضل طريقة لجثاميننا لعمل وتنظيم فيتامين د. دعم عمل فيتامين د تذكر أن المغذيات الأخرى تعمل مع فيتامين د. تستهلك مجموعة متنوعة واسعة من الأطعمة المجهزة بأقل قدر ممكن للمساعدة في الحصول على زملاء التغذية فيتامين د مثل المغنيسيوم وفيتامين أ وفيتامين ك. تعد الخضراوات المورقة الداكنة مثل اللفت أو السبانخ أو الشوربة السويسرية مصادر جيدة لفيتامين K1. الخضروات المخمرة مثل مخلل الملفوف مع البيض واللحوم (وخاصة اللحوم الجهازية مثل الكبد) والأجبان المتخمرة / هي مصادر جيدة لفيتامين K2. تم العثور على شكل كاروتينويد من فيتامين (أ) في الفواكه والخضار الملونة.فيتامين د تواجد جرعة حبوب فيديويعتبر البيض والزبدة ومنتجات الألبان الكاملة الدسم (مثل الجبن) واللحوم العضوية أيضًا مصادر رائعة لشكل فيتامين أ الفعال للريتينول.. لذا تناول الكثير من الأطعمة المخمرة والألياف الأولية ، واعتبر مكمل بروبيوتيك ، وتجنب المضادات الحيوية ما لم تكن هناك ضرورة مطلقة (وجدت الأبحاث أن المضادات الحيوية واسعة النطاق يمكن أن تقلل من إنتاج K بنسبة تصل إلى 75 ٪). استعراض جميع الأدوية والمكملات مع طبيبك و / أو الصيدلي. العديد من الأدوية ، مثل الكورتيزون مثل بريدنيزون ، عقاقير إنقاص الوزن مثل أورليستات ، عقاقير تحجب الكوليسترول مثل الستاتين ، و / أو أدوية ضغط الدم المرتفع مثل مدرات البول الثيازيدية يمكن أن تعطل التوازن الدقيق لتنظيم الفيتامينات والمعادن في الجسم. تأكد من أنك تعرف جميع الآثار الجانبية والتفاعلات لأي أدوية (أو مكملات صحية) التي تتناولها. إذا كان الأمر كذلك ، وكنت ترغب في معرفة المزيد عن ذلك ، فاعتبر شهادة المستوى 1 من التغذية الدقيقة. ما كل هذا؟ تعد شهادة الدقة في التغذية من المستوى الأول هي برنامج التعليم التغذوي الأكثر احترامًا في العالم. فهو يمنحك المعرفة والأنظمة والأدوات التي تحتاجها لفهم حقيقة تأثير الطعام على صحة الشخص ولياقته. بالإضافة إلى القدرة على تحويل هذه المعرفة إلى ممارسة التدريب مزدهرة. تم تطويره على مدار 15 عامًا ، وتم إثباته مع أكثر من 100000 عميل ومريض ، وهو يعتمد وحده كمرجع في مجال التغذية وفن التدريب. سواء كنت بالفعل في منتصف مسيرتك المهنية ، أو بدأت للتو ، فإن شهادة المستوى 1 هي نقطة انطلاقك إلى فهم أعمق للتغذية ، وسلطة تدريبها ، والقدرة على تحويل ما تعرفه إلى نتائج. [بالطبع ، إذا كنت بالفعل طالبًا أو خريجًا من مستوى 1 ، تحقق من الدرجة الرئيسية لشهادة المستوى 2. وهو برنامج إرشادي حصري لمدة سنة مصممة لمهنيي النخبة الذين يتطلعون إلى إتقان فن التدريب ويكونوا جزءًا من أفضل 1٪ من مدربي الصحة واللياقة البدنية في العالم. ] سنقوم بفتح البقع في شهادة Precision Nutrition 1 المقبلة لدينا يوم الأربعاء 3 أكتوبر 2018.فيتامين د تواجد جرعة حبوب ثلاثهإذا كنت ترغب في معرفة المزيد ، قمنا بإعداد قائمة presale التالية ، والتي تمنحك مزايا اثنين. نحب أن نكافئ الأشخاص الذين يتوقون إلى تعزيز مؤهلاتهم وهم على استعداد للالتزام بالحصول على التعليم الذي يحتاجون إليه. لذلك نقدم خصمًا يصل إلى 33٪ من السعر العام عند التسجيل في قائمة الحسابات المسبقة. قم بالتسجيل قبل 24 ساعة من عامة الناس وزيادة فرصك في الحصول على مكان. نحن نفتح فقط برنامج الشهادة مرتين في السنة. نظرًا لارتفاع الطلب ، تكون البقع في البرنامج محدودة وقد بيعت تاريخيا في غضون ساعات. ولكن عندما تسجل في قائمة Presale ، فسوف نمنحك الفرصة لتسجيل 24 ساعة كاملة قبل أي شخص آخر. إذا كنت مستعدًا لفهم أعمق للتغذية ، وسلطة تدريبه ، والقدرة على تحويل ما تعرفه إلى نتائج ، فهذه هي فرصتك لمعرفة ما يمكن أن يقدمه لك أفضل نظام تدريب على التغذية المهنية في العالم.. انقر هنا لعرض مصادر المعلومات المشار إليها في هذه المقالة. انتشار وارتباط نقص فيتامين (د) في البالغين في الولايات المتحدة. Gordon CM، Feldman HA، Sinclair L، Williams AL، Kleinman PK، Perez-Rossello J، Cox JE. Lee JM، Smith JR، Philipp BL، Chen TC، Mathieu J، Holick MF. نقص فيتامين (د) في مجموعة صحية من الأمهات والأطفال حديثي الولادة. مراجعة لمدة 10 سنوات للكساح التغذوي في مستشفى الأطفال في ميتشيغان. Mocanu V، Sitt PA، Costan AR، Voroniuc O، Zbranca E، Luca V، Vieth R.فيتامين د تواجد جرعة حبوب ظلمالتأثيرات طويلة المدى لإعطاء مساكن في دور رعاية المسنين محصنة بـ 125 ميكروغرام (5000 وحدة دولية) فيتامين د (3) لكل وجبة يومية. Taura S، Taura M، Kamio A، Kummerow FA. فيتامين (د) الناجمة عن تصلب الشرايين التاجية في الخنازير normolipemic: مقارنة مع مرض الإنسان. Hines TG، Jacobson NL، Beitz DC، Littledike ET. الكالسيوم الغذائي وفيتامين (د): عوامل الخطر في تطوير تصلب الشرايين في الماعز الشباب. تأثير المغنيسيوم في النظام الغذائي على تصلب الشرايين التاجية الخنازير الناجمة عن فرط الفيتامين د. فيتامين د ، تسليط الضوء على تطور الأمراض في الشرايين الطرفية. 2005 يناير ؛ 25 (1): 39-46 Cranenburg EC، Schurgers LJ، Vermeer C. فيتامين ك: فيتامين تجلط الدم الذي أصبح كلي القدرة. المناهج الجينومية لأمراض العظام والمفاصل. رؤى جديدة حول الآليات الجزيئية الكامنة وراء الآثار الوقائية لفيتامين K على صحة العظام. تأثير العلاج المشترك المستمر مع فيتامين ك (2) وفيتامين د (3) على الكثافة المعدنية للعظام ووظيفة تجلط الدم المتخثر في النساء بعد سن اليأس. Menatetrenone وفيتامين D2 مع مكملات الكالسيوم يمنعان الكسر غير الفقري في النساء المسنات المصابين بمرض الزهايمر. إعادة تعريف سمية فيتامين (د): فيتامين ك والآلية الجزيئية. العلاقة بين المغنيسيوم وهرمونات الكالسيوم. اضطرابات التمثيل الغذائي فيتامين (د) والعمل أثناء نقص المغنيسيوم السريرية والتجريبية.فيتامين د تواجد جرعة حبوب ثلاثهالتفاعلات بين المغنيسيوم وفيتامين (د): الآثار المحتملة في جهاز المناعة. مواقع ربط محددة للعظم لـ 1،25 (OH) 2D3 في نقص المغنيسيوم. مرض نقص طويل الكمون: رؤى من الكالسيوم وفيتامين د. Chapuy MC، Preziosi P، Maamer M، et al. انتشار عدم كفاية فيتامين (د) في عدد السكان العاديين البالغين. Thomas MK، Lloyd-Jones DM، Thadhani RI، et al. Hypovitaminosis D في المرضى الداخليين الطبيين. العلاقة بين الماغنسيوم وهرمونات الكالسيوم. تناول المغنيسيوم الغذائية في عينة وطنية من البالغين في الولايات المتحدة. حالة المغنيسيوم والفيتامين D والوفيات: نتائج مسح صحة الصحة والتغذية الوطنية في الولايات المتحدة (NHANES) من 2001 إلى 2006 و NHANES III. 2013 أغسطس 27 ؛ 11 (1): 187 Johansson S، Melhus H. فيتامين (أ) يقاوم استجابة الكالسيوم لفيتامين (د) في الرجل. سلامة جرعات كبيرة من فيتامين D3 في الوقاية من حمى الحليب. ينظم تناول المغنيسيوم الغذائي مستويات الدهون في الدم وتصلب الشرايين. تثبيط تصلب الشرايين الناجم عن إغناء كلوريد المغنيسيوم لمياه الشرب.فيتامين د تواجد جرعة حبوب شيلهShea MK، O Donnell CJ، Hoffmann U، et al. فيتامين ك مكملات وتطور الكالسيوم في الشريان التاجي في الرجال والنساء الأكبر سنا. حالة فيتامين K وتكلس الأوعية الدموية: دليل من الدراسات الرصدية والسريرية. Schottker B، Haug U، Schomburg L، et al. ارتباطات قوية لتركيزات 25-hydroxyvitamin D مع جميع الأسباب ، أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي في دراسة أترابية كبيرة. Durup D، Jorgensen HL، Christensen J، et al. جمعية عكسية على شكل J لكل معدل الوفيات مع المصل 25 هيدروكسي فيتامين D في الممارسة العامة: دراسة Copd. 2012 أغسطس ؛ 97 (8): 2644-52 Dror Y، Giveon SM، Hoshen M، et al. مستويات فيتامين د للوقاية من متلازمة الشريان التاجي الحاد ومعدل الوفيات: دليل على ارتباط غير خطي. معدلات الوفيات عبر مستويات 25-هيدروكسي فيتامين D (25D) بين البالغين الذين يعانون من معدل الترشيح الكبيبي المقدَّر أو بدونهم Spronk HM، Soute BA، Schurgers LJ، et al. استخدام الأنسجة من menaquinone-4 يؤدي إلى الوقاية من تكلس الشرايين في الفئران المعالجة بالوارفارين. Schurgers LJ، Spronk HM، Soute BA، et al. انحدار elastocalcinosis بسبب الوارفارين عن طريق تناول كمية عالية من فيتامين K في الفئران. Nguyen S، Baggerly L، French C، et al. 25-هيدروكسي فيتامين د في نطاق 20 إلى 100 نانوغرام / مل وحدوث حصى الكلى. ويرتبط تناول ماناوكينون الغذائي المرتفع بتقلص التاج التاجي.فيتامين د تواجد جرعة حبوب فيديوحالة فيتامين K وتكلس الأوعية الدموية: دليل من الدراسات الرصدية والسريرية. خفض تركيزات فيتامين K2 في الكبد البشري المرتبط باستخدام مضادات الميكروبات واسعة الطيف. M decine clinique et experimentale 1994 17 (6): 531 539. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |